В современных реалиях весь мир привык работать в удаленном формате. Быть дома в течение длительного времени и приспособиться к новому образу жизни может быть непросто. Отсутсвие движения, проблемы со сном, плохое настроение — лишь малая часть неприятных ощущений, которые люди испытывают во время самоизоляции.
Ученые утверждают, что сохранять режим крайне важно, как для физического, так и для психологического здоровья. Существует три простых, но полезных правила, которые помогут соблюдать режим и оставаться в форме.
— Заниматься спортом
Отмечается, что на самоизоляции проблемы со сном возникают, потому что мы практически не двигаемся, а как следствие — не устаем. По словам специалистов, регулярные домашние упражнения помогают расходовать энергию и положительно влияют на качество сна.
— Выходить на небольшие прогулки
Даже во время самого насыщенного рабочего дня рекомендуется найти 30 минут, чтобы прогуляться. Это можно сделать утром перед тем, как приступать к работе, либо вечером. Ежедневные прогулки улучшают работу сердца и сосудов, снижают артериальное давление.
— Организовать рабочее пространство
Поначалу перспектива работать прямо с кровати кажется очень привлекательной, однако, такая привычка не только уменьшает работоспособность, а и негативно влияет на качество сна. Именно поэтому эксперты настоятельно советуют обустроить комфортное рабочее место.
Придерживаться строгого распорядка дня дома кажется сначала кажется пугающим, но, если следовать этим простым правилам, то вскоре ваша продуктивность взлетит, и вы обнаружите, что у вас действительно есть время и силы в течение дня или недели.