Спорт, изучение нового языка, обучение, саморазвитие — это не только целеустремленность, но и привычка. По себе знаю: сначала не хочешь ходить в зал, но вот проходит две недели тренировок и их уже хочется продолжать по накатанной. Но как привить себе привычку? Оказывается, это не так просто.
1. Начинать стоит с малого. Каждая большая привычка состоит из мелких. Чтобы выработать полезные привычки, вместо того чтобы приступить сразу к 50 ежедневным отжиманиям, начните с 5, а вместо десятиминутной медитации занимайтесь практикой всего минуту.
2. Привычка не терпит спешки. Не стоит в первый же день отпахать в зале 3 часа, получить мощную крепатуру в лучшем случае, а потом отказаться от походов в зал. Проверено, что даже тенденция увеличения на 1% очень быстро повышает качество занятий. Попутно вы повысите силу воли и мотивацию, что поможет привычке придерживаться долгое время.
3. «Слона нужно есть по кускам». Старайтесь разбивать большой объем работы на кусочки, и привычка будет вырабатываться сама собой.
4. Не страшно сойти с пути. Как только вы собьётесь, то продолжайте с того места, где остановились. От вас не требуется совершенства: просто будьте последовательны и ответственны.
5. Имейте терпение. Вы должны чувствовать себя легко при выработке привычки, особенно в самом начале процесса. Если вы будете терпеливы, последовательны, и не остановитесь в течение долгого времени, то далеко пойдете и получите весомые результаты.