Мы все любим праздники и выходные. В это время можно не только встретиться с друзьями, сходить в кино или на концерт, но и, наконец, доделать давно начатые дела, а также побыть наедине с собой и с самыми близкими людьми. О том, как правильно отдыхать во время рождественских каникул, корреспондент ГолосUA беседовала с психологом Людмилой Гридковец.
— Людмила, что происходит с нашей психикой, когда мы попадаем в праздничный «калейдоскоп» после рабочих будней?
— На самом деле, многое зависит от того, как человек воспринимает эти праздники. Если это воспринимается как фактор, не позволяющий работать — тогда праздники, действительно, оказывают деструктивное действие на психику. К сожалению, у многих сейчас развит трудоголизм. Но он является своего рода бегством от реальности, от проблем, касающихся, например, семьи или общества. Происходит «бегство» на работу, потому что человеку кажется, что, кроме него, никто не справится. И он является там самым главным и важным. Таким образом, исполняя какие-то обязанности, человек постоянно поднимает сам для себя свою внутреннюю статусность. Эту ситуацию человек может переживать, как стрессовую.
-Как это может проявляться?
— В первую очередь, такой человек не может найти себе места, его начинают раздражать дети, веселье. Он постоянно возмущается: «Ну сколько могут длиться эти праздники?» В то же время, если у человека есть внутренняя гармония с собой, с тем, что он делает, он воспринимает праздники, как возможность побыть с родными. Не лежит и не спит целыми днями. А, наоборот, участвует в активном отдыхе, независимо от того — в городе это или за городом. Такие люди нацелены на коммуникацию, какие-то радости, поздравление друг друга, на какие-то сюрпризы и «баловство».
— Что это дает?
— Все это дает ощущение полноты разрядки. Если люди проходят этап праздников в таком контексте, они получают много позитива, радости, а также много психологических и физических ресурсов, так как тело и душа обновляются. И когда такие люди выходят на работу — это как после хорошего отпуска.
— Даже если это — какое-то короткое время отдыха?
— Да.
— Но если близкие замечают, что человека раздражают праздники — как быть в такой ситуации?
— Конечно, лучше обратиться к специалисту. Ведь то, что заметно снаружи — всего-навсего верхушка айсберга. А суть состоит в том, что сформировался механизм бегства, механизм зависимости от работы. Как любая зависимость, он имеет глубинную структуру. Нужно определить, что запустило этот механизм, что он компенсирует. И, соответственно, какую вторичную выгоду человек от этого получает.
— Что это такое?
— От перенапряжения на работе, конфликтов, стрессов человек тоже может получать вторичную выгоду. Она деструктивна для человека, но он за нее цепляется, потому что она дает определенные «позитивные поглаживания». Это может быть что угодно — начиная от привлечения внимания к себе: посмотрите, какой я хороший, без меня ничего не произойдет. Человек получает на работе много внимания — например, являясь руководителем, у него есть секретарь и подчиненные. И если заведено, что в этом коллективе все ходят к руководителю «на поклон», соответственно, это является фактором вторичной выгоды. Такие люди часто в семье этого не получают, им выгоднее быть на работе, происходит бегство из семьи, не дающей такой компенсации.
— Все праздники рано или поздно заканчиваются, выходить на работу сложно. Почему так происходит и как облегчить этот процесс?
— Если человек хорошо отдохнул, на работу выходить не сложно. Уже в последние дни перед началом работы у такого человека возникают творческие планы, и он приходит на работу с вдохновением. Трудно бывает в двух случаях: когда сам отдых был травматичным, напрмер, люди пошли в поход, но были не подготовлены физически — такой «отдых» еще требует дополнительного отдыха. Или другой вариант — когда отдых затянулся, ресурс на творчество пропал, начинает формироваться определенная лень.
— То есть, много отдыхать тоже вредно?
— Да. Но, как правило, в зимние праздники этого не происходит. Для этого нужно, чтобы прошло 2-3 месяца, дабы этот синдром начал проявляться.
— Можно ли порекомендовать какие-то психологические упражнения, чтобы облегчить выход на работу, если человек недостаточно отдохнул?
— Для этого за три дня перед выходом на работу нужно обеспечить себе спокойный отдых. То есть, не активные походы в гости, а просто, знаете, когда лягли, обнялись и смотрят вместе какую-то передачу. Или сели и поиграли с детьми в какую-то настольную игру. Что-то, что тоже вызывает какие-то эмоции, но — в кругу близких. Чтобы не нужно было куда-то идти или ехать, излишне напрягаться от того, что к тебе придут гости. Тогда все проходит более спокойно, сохраняется жизненная энергия. И даже если не хватило какого-то отдыха, организм уже добирает свое во время пассивного. А затем человек готов выходить на работу.