Существует закономерность: чем интереснее и насыщеннее был праздник, тем тяжелее отходить от него. После такого продолжительного отдыха, как новогодне-рождественские праздники, очень часто наступает своеобразная депрессия. Нельзя поддерживать в себе тоскливое ощущение от прошедшего веселья. Как избежать ненужной нервотрепки перед встречей Нового года и не впасть в постновогоднюю депрессию, ГолосUA рассказала известный практикующий психолог Наталья Вовк.
— Наталья, почему люди в новогодние праздники испытывают сильнейшую нервозность?
-Новый год, наряду с предвкушением веселья, радости и счастья, может также стать источником стресса. Перед Новым годом множество забот: купить подарки, ничего не забыть, «вложиться» в бюджет, приготовить наряды, накрыть стол и отлично отпраздновать. Но, как и любое событие, к которому мы готовимся заранее, оно может принести неприятные минуты и переживания.
— Как успокоить себя, не тратя нервы на всякую ерунду?
-Существуют правила, как уменьшить стресс. Первое: помните, что вы только планируете праздник. А план, как известно, это некая вероятность исполнения, и конечно, возможны отклонения. Поэтому, сделайте все, что от вас зависит, и наслаждайтесь праздником. Второе: если вы знаете, что какой-то член вашей семьи любит «хватить лишнего», то не надейтесь, что на сей раз что-то пойдет иначе. Но пусть это не испортит вам праздник. Третье: когда мы живем в предвкушении предстоящих событий, сил и вдохновения на само действо может не остаться. Поэтому, чтобы в Новый год чувствовать себя не загнанной лошадью, а полной сил, живите полнокровной жизнью в каждом дне «до» — тогда «во время» у вас будут силы и настроение на новогодние чудеса.
— Нервозное состояние у некоторых людей вызывает шум от петард и фейерверков. Что можно посоветовать в данном случае?
— Это неизбежная часть жизни. Можно обижаться на соседей, которые «слишком громко» радуются жизни, но нужно воспринимать это как данность. В конце концов, всегда можно плотнее закрыть окна, чтобы ребенок не проснулся. Воюя со всем миром в своей голове, мы ничего хорошего не делаем, так как перед этими обстоятельствами мы беспомощны, а «требуем от себя решительный действий». Наше подсознание шуток не понимает: мы готовы воевать – у нас будет на это энергия. Но мы же ее не реализовываем. Куда пойдет эта энергия? Либо на близких, либо мы получим удар вовнутрь, углубив таким образом чувство собственной беспомощности перед обстоятельствами. Поэтому, чтобы не входить в состояние стресса, не нужно себя накручивать.
— Американские психологи пришли к выводу, что стрессам в новогодние праздники больше всего подвержены женщины. Как можно им помочь?
— Женщины более эмоциональны, чем мужчины – так уж распорядилась матушка-природа. Женщины более взвинчены, в силу того, что взвалили на себя непомерные обязательства: быть непревзойденной поварихой, радушной хозяйкой вечера, да еще красивой и отдохнувшей. Много ожиданий осознанно или бессознательно крутится в голове у женщины задолго до события. Например, она может думать, что на вечеринке встретит наконец-то своего суженого. Одновременно женщину часто одолевают сомнения, а справится ли, а выйдет ли все так, как запланировано, а встретит ли, а будет ли всем хорошо… И вот такая гремучая смесь ожиданий, сомнений мучает и изнуряет прекрасных дам.
Я бы посоветовала не забегать мыслями наперед: от того, что мы «варим суп» в трамвае, он не приготовится в реальности. Осознавайте свои ожидания, не стремитесь быть «мисс или миссис Совершенство» — все равно что-то пойдет не по плану, а стресс можно испытать вполне реальный, и такое же реальное разочарование. Также нужно учиться не обвинять во всех беда себя или окружение – нужно уметь иметь дело с реальностью происходящего.
— Длительные новогодние каникулы с их бесконечными застольями также способны вогнать в ступор. Такое однообразие чревато депрессиями…
— Несомненно, ибо нет одинаковых дней – есть рутинность восприятия в силу механичности работы ума. Мы живем в будущем в ожидании вечного праздника, а когда наступает вожделенное завтра, то почему-то оно, как правило, всегда становится будничным и серым сегодня. Мы разучились смотреть на мир каждый день заново, поскольку никогда не присутствуем в настоящем моменте. Мы ждем все более и более ярких впечатлений. А где их столько взять? Если мы отрицательно относимся к естественной смене активности пассивностью, то конечно же, мы «устроим» себе депрессию.
— Что делать, дабы избежать плачевных последствий праздничного веселья?
— Во-первых, не следует ожидать переизбытка впечатлений, тогда даже обычной прогулке вы будете рады. Устройте диванное patty, разнесите соседям в парадном по куску праздничного пирога, предложите кому-то свою помощь, съездите в детский дом, и т.д. Так вы испытаете огромное количество приятных минут, и это гораздо приятнее, чем себя жалеть, что жизнь не идет так, как нам бы того хотелось.
— Наталья, посоветуйте, как в праздники обеспечить себе позитивное настроение?
— Первое. Не откладывайте свою жизнь: нет никакого прошлого и будущего, есть только настоящее. Пока мы к чему-то готовимся, проходят драгоценные минуты нашей жизни, которые потом могут стать «упущенными возможностями». Второе. Хотите что-то поменять – не надейтесь на чудо, начинайте менять уже сегодня. Третье. Чтобы загадываемые желания сбылись, необходимо навести ясность в своем понимании: чего вы на самом деле хотите и насколько это реально. Напишите свои желания, проставьте их по рейтингу наиболее важных, пропишите пошаговый план достижения желаемого и начинайте действовать. Четвертое. Растите свою осознанность. Мир огромен, в нем множество интересного и невероятного, и современный человек уже не может весь мир сводить к утилитарным интересам своего «я». Не накапливайте, а решайте конфликтные ситуации. Учитесь слушать и слышать своего собеседника, и вы откроете для себя много нового, расширите свой кругозор и начнете приобретать свое индивидуальное понимание жизни. Пятое. Учитесь жить здесь и сейчас. И вы забудете о стрессе и о скуке, и вновь, как в детстве, будете счастливы.