Нынешней весной природа постоянно преподносит нам сюрпризы. Перепады температуры совершают немыслимые скачки буквально в течение одних суток: то «включается» ласковое солнышко, то, как сейчас, все заваливает таким количеством снега, что подобного не могут вспомнить и пожилые люди. На календаре конец марта, а за окном самая настоящая зима. Все это не может не сказаться на нашем здоровье. И прежде всего страдают эмоциональное и психическое состояние. О том, как преодолеть сложный период перехода от холода к теплу без психологических «потерь», корреспондент ГолосUAрасспросил психолога Оксану Гомель.
— Оксана, каковы психологические последствия для человека такого затяжного холода?
— Негативные психологические последствия возникаю скорее не от затяжного холода, а от постоянной перемены погоды. Как только люди начинают надеяться, что, наконец, пришло тепло — резко холодает. Нынешней весной один день тепло, один день холодно. Перепады погоды — это фактор неприятной неожиданности, достаточно сильный стресс для человека.. Вы уже настроились на хорошее, и вдруг — холод. Например, в последний солнечный день буквально у всех была уверенность, что наконец-то пришла весна. На следующий день просыпаемся — а у нас по колено снега за окном, активная зима. С невозможностью передвигаться по городу, у многих людей сорвались планы, что тоже вводит в стрессовое состояние. И это, конечно, сказывается негативно. Ведь каждый раз человек лишается своей радости, причем очень неожиданно. Синоптики нам обещают весну еще с восьмого марта, и при любом луче солнца появляется надежда, что она настала.
— К чему это может привести?
— Это сказывается как на тех, кто имеет неустойчивую психику, так и на тех, у кого она стабильна. У людей со стойкой психикой такие природные «кульбиты» приводят к повышенной нервозности, утомляемости, возникновению большего количества каких-то конфликтов. У здоровых людей с неустойчивой психикой такие проявления могут быть еще более яркими. Спокойный человек может быть просто не очень веселым, а склонный, например, к повышенной тревожности — закатывать истерики, часто сам не понимая, почему он это делает. Конечно, все эти проявления не критичны, но тем не менее, они являются дополнительным стрессом для нашей жизни.
— Посоветуйте, пожалуйста, как преодолеть эти сезонные стрессы. Чем можно себя порадовать до наступления тепла?
— В первую очередь, следует принять ситуацию, как должное: ну случилось так… Не бороться с ней, не сопротивляться. Любое сопротивление вызывает стресс.
Есть банальная фраза: «Не можешь изменить ситуацию — измени свое отношение к ней». Необходимо развивать позитивное мышление — я говорю об это всегда и везде. В любой негативной ситуации есть свой «плюс». Например, мы сейчас везем детей в лагерь, и мой компаньон говорит: «Какой ужас! Что это за погода! Мы хотели веревочный курс провести!». А я отвечаю: «Замечательно, но зато мы сможем устроить конкурс, слепить снежную бабу». Сама страдаю от затяжной зимы, но как красиво за окнами теплой квартиры сейчас — все в снегу! Приятно за этим наблюдать. В любом моменте всегда можно найти что-то позитивное.
— Заменить «ожидаемые» весенние радости «неожиданными» зимними?
— Да. Просто — быть более гибким. Ригидным людям сложнее это делать, а гибкий легко может найти для себя позитив в любой ситуации.
— Что еще можно посоветовать для борьбы с зимней хандрой холодной весной?
— То же, что может любой посоветовать: очень помогает теплый сладкий чай с шоколадкой. Это обязательно повысит настроение.
Советую также быть очень внимательными с одеждой: многие уже настроились на тепло и выходят из дома «налегке», замерзают. А это тоже — стресс, неприятность, которая портит настроение, не говоря уже о том, что можно и простудиться. Поэтому одеваться надо обязательно по погоде.
— Работающие люди нередко не могут как-то себя побаловать, подчиняясь определенному графику и ритму жизни. Что делать им? Искать какие-то «искусственные» основания для радости?
— Ну почему искусственные? Если бы сейчас действительно была зима, такая снежная погода многих бы радовала. Лепили бы снежных баб (и я вижу, как во дворах они появляются) катались бы на санках. В нашей жизни нередко что-то меняется, это нормальное явление. Позитивное мышление — в том, чтобы не находится в состоянии фрустрации, а найти вполне естественный способ выхода из нее.
Тем, кому это сделать сложно, советую тренироваться. Например — можно взять листик и написать на нем «плюсы» и «минусы» ситуации. Если это человек с негативным мышлением, естественно, «минусов» будет больше. Поэтому нужно заставить себя написать такое же количество позитивных моментов, как и негативных.
Если же человек не желает видеть хорошее в ситуации, нужно ему немного помочь при помощи контрастов. У меня друг говорит: «Эта зима уже достала!». А я отвечаю: «Замечательно, но после зимы начнется сорокаградусная жара, и ты еще по зиме соскучишься. Поэтому выбирай: либо радоваться сейчас, либо каждый раз жаловаться».