Многие из нас в холодное время года кардинально меняют свой образ жизни, впадая в своеобразную «спячку». Мы реже бываем на свежем воздухе, меньше двигаемся. А затем наступают праздники, когда мы буквально «отрываемся», злоупотребляя вредной едой, алкоголем, подчас «перебарщивая» с различными жизненными радостями. В результате появляются не только лишние килограммы, но и хронические заболевания. О том, как сохранить здоровье зимой, корреспондент ГолосUA расспросила главного врача Киевского городского центра здоровья Отто Стойку.
-Отто Александрович, насколько нездоровый образ жизни в зимние месяцы может отразиться на нашем самочувствии?
—В первую очередь, по нашему здоровью «бьют» продолжительные новогодние праздники, длящиеся в нашей стране традиционно почти две недели. В этот период многие переедают жирной, калорийной, тяжелой пищи. К тому же, даже приготовленная дома пища может нанести вред, когда еще на протяжении 2-4 дней доедаются простоявшие на новогоднем столе несколько часов праздничные блюда. Домашние салаты с майонезом, а также выпечка с кремом быстро портятся. Результат – пищевые отравления.
-Каким категориям людей нужно быть особенно осторожными с таким меню?
-Тем, кто страдает хроническими гастритами, язвенной болезнью, панкреатитами. Таким пациентам нужно быть особенно осторожными с резкой сменой пищевого режима, с вкусной, но вредной новогодней едой. Иначе почти стопроцентно их ожидают серьезные проблемы со здоровьем сразу после или даже во время праздников.
-А как отражается злоупотребление алкоголем наздоровье?
-Следует отметить, что употребление мужчинами более четырех и женщинами – более трех доз алкоголя в течение двух часов уже относят к категории тяжелой алкогольной интоксикации.
-Но ведь в новогоднюю ночь, да и после нее, во время других праздников, практически все взрослое население именно так алкоголь и употребляет?
-Да, так и есть. Результат – проблемы с печенью, о которых иногда «сигнализирует» такой симптом, как расстройство сна. Так что при появлении проблем со сном рекомендую обратиться к лечащему врачу, сделать соответствующие анализы, сесть на диету, чтобы организм мог поскорее восстановиться. Убедитесь, что с вашим здоровьем все в порядке.
И – ни в коем случае нельзя опохмеляться. Лечение отравления алкоголем в первую очередь заключается в том, чтобы его не употреблять. Вместо этого, нужно пить побольше жидкости, простой воды, безалкогольных напитков.
-Какие еще проблемы со здоровьем можно отнести к «новогодним»?
-В течение праздников обычно повышается уровень уличного травматизма. При низкой температуре воздуха – отморожения пальцев ног, кончиков пальцев, ушей, щек. Поэтому, если вы долго находитесь на улице, периодически проверяйте чувствительность открытых участков кожи, пользуйтесь специальными защитными кремами. Не советую носить тесную, в то же время рекомендую надевать многослойную одежду, чтобы не переохладиться. В гололед можно использовать накладки с шипами для обуви. Важно учиться правильно падать, не выставляя перед собой руки, группироваться, чтобы минимизировать травмы.
Тем, кто любит активные виды спорта, важно помнить о простейших правилах безопасности. Ведь нередко туристы, приезжающие кататься на лыжах в горы, не разогревают перед катанием мышцы и суставы. Результат – растяжения и даже переломы.
-Есть еще такое зимнее развлечение, как баня или сауна. Какие опасности для здоровья подстерегают нас там?
-Да, эти радости, а также горячие ванны и термальные источники хороши, но – в меру. Особенно они опасны для гипертоников. Когда таких процедур больше, чем надо, они легко могут спровоцировать гипертонический криз. Риск выше, если это происходит в сочетании с перееданием, злоупотреблением алкоголем. Вообще, алкоголь абсолютно противопоказан тем, кто решил отправиться в баню или сауну.