Врачи говорят, что среди украинцев с каждым годом появляется все больше тревожных людей. Частично такая модель поведения связана с менталитетом или особенностями восприятия жизни, частично – с нестабильной политической и экономической ситуацией в государстве.
Психолог, научный сотрудник Института социальной и политической психологии НАПН Украины Владимир Савинов в интервью ГолосUA рассказал, какие факторы формируют и усиливают чувство тревожности украинцев.
— Как вы думаете, что нужно человеку, чтобы научиться радоваться «маленьким радостям» (например, хорошая погода, вкусный кофе, приятная встреча) каждый день и снизить, таким образом, чувство тревожности?
— Счастье от «чашки кофе» – это больше ракурс и вопрос психофизиологии. Конечно, такое «счастье» тоже имеет место, но это вещь временная, внешняя, неуникальная. Т. е. не подпадает под полноценное определение счастья. Речь скорее об удовольствии, наслаждении от употребления психоактивного вещества. А они, бывает, как раз уводят человека от непростого пути к полноценному счастью (см.: https://lib.iitta.gov.ua/709956/).
— Может ли быть так, что чувство повышенной тревожности связано с отсутствием чувства счастья?
— Сказать, что люди «путают» оба эти ощущения – чувство счастья и чувство безопасности – нельзя. Но можно утверждать, что украинцы привыкли к ценностям выживания и безопасности.
Надо понимать, что если чувство счастья – это философия, концепция жизни, то в состоянии тревожности, в предчувствии опасности (еще даже неизвестно, какой именно, в отличие от страха), человек не может думать и чувствовать, что он счастлив в таких условиях. Если бы у нас было общество более экспрессивно, со стремлением к риску, новым вызовам и задачам, то переживания счастья было бы значительно больше. А у нас, условно, “счастье улитки” – не в новом-испытательном, а в знакомом-безопасном. То есть в Украине, на мой взгляд, чувство счастья и безопасности это вопрос мировоззрения, ценностей нашего народа (также см.: https://lib.iitta.gov.ua/709956/).
— На ваш взгляд, тревожность и чувство тревоги присуще многим украинцам? Если присуще, то это связано с воспитанием, воспоминаниями детства?
— Тревога и тревожность могут проявляться как реакция на настроения в обществе. Точнее будет сказать о чувстве тревоги, поскольку тревожность – это личностная черта, более-менее устойчивая и проявляющаяся в разных обстоятельствах. Конечно, у людей с ярко выраженной тревожностью чувство тревоги «включается» легче. Сама тревога возникает, когда человек чувствует угрозу, но ещё не может ее локализировать, определить объект. Это почти страх, но какой-то размытый, при этом как бы тотальный и вездесущий, а тревога – это чувство неопределенной угрозы. Но это в пределах нормы, если есть реальные угрозы, то есть реальные тревога и страх.
— А что не в пределах нормы?
— Есть ещё тревога и страх невротические, когда угрозы мнимые, вымышленные или внушённые, а чувство у людей возникает такое же, как и при реальной.
— Что думает наука по поводу того, что люди могут «делиться» эмоциями и, соответственно, тревогой?
— Я склонен думать, что тревога, как и другие эмоции, в украинском обществе распространяется всё быстрее и быстрее, что связано как с войной и кризисом как постоянной и недостаточно определенными угрозами. Информация об угрозе на таком эмоциональном фоне разлетается молниеносно – по социально-психологическим механизмам «заражения», внушения, индуцирования друг друга и некоторым другим. И конечно, скорость распространения тревоги связана просто с ускорением коммуникации и доверием тем информационным каналам, которые не очень заботятся о социально-психологических последствиях своих материалов.
— Расскажите, пожалуйста, что такое чувство безопасности для взрослого человека и какие факторы ослабляют это чувство безопасности?
— Чувство безопасности и реальная безопасность как таковая, конечно, не совсем совпадают. Чувства небезопасности (тревога или страх) могут быть спровоцированы и мнимыми угрозами, т. е. вымышленными или внушёнными со стороны.
— В предварительной беседе вы говорили, что сейчас над темой безопасности личности работают украинские социальные психологи. Расскажите об этом подробнее.
— В Украине социальными психологами сейчас разрабатывается ситуационный подход к безопасности личности. Ситуация рассматривается как внешние условия, но она одновременно зависит и от человека: ведь восприятие этих условий субъективно, поэтому нельзя его отрывать от психологии, отношения к обстоятельствам. Для кого-то множество проблем будет вызовом, интересом, стимулом для развития, а у кого-то любая «мелочь» может спровоцировать, «тригернуть» потерю чувства безопасности. Для первых проблема в рисках, возможных потерях (в современном обществе прежде всего коммуникативных), для вторых – в пассивной жизненной позиции и часто возникающих негативных психологических состояниях.
Как показывают последние исследования безопасности учеными Института социальной и политической психологии НАПН Украины (2020, https://lib.iitta.gov.ua/722833/, с. 285) объективные и субъективные факторы безопасности нужно и рассматривать, и учитывать в балансе. Нельзя недооценивать реальную опасность, нужно реагировать на неё пропорционально, пусть вначале тревогой, а потом (часто при помощи психолога) – адекватными действиями. Однако неэффективно и переоценивать угрозы. Факторы, ослабляющие чувство безопасности, таким же образом можно разделить на эффективные, адекватные и противоположные им установки. Развивать в себе критическое мышление, осваивать конструктивные копинг-стратегии, не бояться запрашивать поддержку, когда она нужна – всё это помогает быть более стрессоустойчивым, жизнестойким и чаще переживать чувство безопасности в нашем нестабильном мире.
— Тревога, тревожность и счастье – это взаимосвязанные понятия?
— В какой-то мере, да – если удается справиться с тревожностью, то наступает счастье. А если серьезнее, то конечно, внутреннее напряжение, беспокойство и тому подобные симптомы тревоги вряд ли будут сопровождать переживание счастья. Кроме того, счастье – это чувство, комплексное и осознанное, оно может быть как чувственным, так и рефлексивным состоянием. А тревога – это, прежде всего, эмоция, т.е. она присуща не только человеку, а и животным. Ожидание встречи с кем-то или какого-то события тоже может иметь нотки тревожности, но это тревога как следствие или фон счастья. От счастья как бы возникла тревога. Может еще быть, что, получив счастье, человек переживает, что может его теперь потерять, поэтому тревога может сопровождать даже такое возвышенное чувство. Особенно у людей тревожных, т.е. со стойкой личностной чертой. Счастье – это гармония, а тревога – скорее, дисгармония. Тревожность как личностная черта тоже не увеличивает переживание счастья. Тревожность – это эмоциональная возбудимость в определенных ситуациях. Она возникает на основе внутренних конфликтов, которые связаны с заниженной или нестабильной самооценкой. В теории акцентуаций, например, тревожность рассматривается как синоним боязливости.
— Можно ли сказать, что тревожиться это привычная в нашем обществе реакция на раздражители?
— Не совсем так. Тревожность бывает личностной и ситуативной. Вторая зависит от обстоятельств, является реакцией на них, её в психологии называют ещё тревожностью реактивной. Личностная – да, это условно «привычка», но даже в этом случае автоматизм привычки запускается как бы сам собой при стечении определенных обстоятельств. Просто тревожная личность более «изобретательна» в поиске повода для того, чтобы обеспокоиться, напрячься, переживать тревогу.
— Владимир, тревожность или уровень тревоги снизится ли, если сменить окружение ли страну?
— Да, в той мере, в которой эта тревожность является реактивной, а не стойкой личностной чертой. Человек излишне тревожный, боязливый таким будет, условно, в любых обстоятельствах и в любой стране. Если есть достаточная харизма или социальный статус, так он ещё и привнесет свою тревожность в новое окружение. Но конечно, чем меньше раздражителей и жизненных неудобств, тем меньше почвы для тревожности. Хотя и прямой связи между ними нет, например, среди лидеров по распространенности тревожных расстройств есть, к сожалению, и достаточно развитые и комфортные для проживания страны, такие как Швеция, США, Германия.