Боль в суставах может быть следствием спортивных травм или свидетельствовать о начале артрита. Если вы часто страдаете от болей в костях или суставах, то точно знаете, как это неприятно. Несмотря на то, что до сих пор нет разработанного режима питания от боли в суставах, все же определенные продукты и специи помогают больным и действуют как естественные обезболивающие.
Об этом говорят врачи, передают СМИ.
Ниже читайте о продуктах, которые снимут воспаление и болевые ощущения, укрепят кости и улучшат ежедневный уровень жизни.
Фрукты
Общеизвестно, что фрукты содержат в себе много витаминов, необходимых для нашего организма, особенно для иммунной системы. Но это еще не все.
- Виноград
Кроме вкуса, этот продукт содержит в себе уникальное вещество — проантицианидин, что облегчает воспаление и боль в суставах.
- Вишни
Вишни, особенно неосветлённый вишневый сок без консервантов, оказывают положительное влияние на людей с остеартрозом.
Эксперимент, проводившийся на женской половине населения, страдающего от этого недуга, показал, что после 3-недельного потребления вишневого сока уровень маркеров воспаления значительно уменьшился, а у части лиц боль исчезла вообще.
Овощи
Родители так часто повторяли: «Ешь овощи», и были правы, потому что эти продукты очень полезны для здоровья.
- Соя
Соевые бобы тоже полезны. В них малое количество жиров, но много клетчатки и протеинов, к тому же соя содержит омега-3 жирные кислоты для замедления воспалительного болевого процесса в суставах. Важно потреблять сам продукт, а не заменители сои, где много сахара и соли.
- Красная фасоль
Также богата клетчаткой, снижает уровень воспаления и С-реактивный белок. Еще содержит фолиевую кислоту, железо, магний, фосфор — все необходимое для укрепления иммунной системы.
Специи
Специи имеют гораздо больше пользы, чем добавление вкуса к любимым блюдам. Чтобы получить о них как можно больше пользы, добавляйте в еду чаще.
- Шафран или куркума
Работают как противовоспалительные средства и уменьшают симптомы при артрите. Исследования доказали, что кроцин — одно из веществ шафрана — обеспечивает противовоспалительное и антиоксидантное действие при воспалении суставов.
- Имбирь
Среди людей, страдающих от боли в суставах, 63% отметили значительное снижение боли после регулярного употребления этого продукта.
- Чеснок
Настоящий волшебник для предупреждения болезней. Кроме снижения кровяного давления и облегчении болей в сердце, ученые доказали, что чеснок обладает противовоспалительными свойствами и борется с зачатками артроза.
- Зеленый чай
Известный для большинства благодаря своим антиоксидантным свойствам и улучшению метаболизма. Этот чай имеет в своем составе такие вещества, как полифенолы: они оказывают противовоспалительное действие и помогают при облегчении боли. А галлат эпигаллокатехин, который находится в зеленом чае, облегчает боль у людей, страдающих ревматоидным артритом.
Кроме овощей, фруктов и специй перечень полезной еды для суставов продолжается следующими:
- Морепродукты
Рыба — отличный источник кислот омега-3, которые снимают воспаление и боль в суставе. А содержание витамина D в рыбе облегчает симптомы при артрите и похожих заболеваниях.
- Пророщенные зерна
Если всем известно, что следует ограничить выпечку из белой муки при артрите, то такие продукты, как макароны из твердых сортов, овсянка, коричневый рис, пророщенные зерна пшеницы снижают С-реактивный белок в крови и их польза доказана наукой. Именно этот белок может являться провоцирующим фактором многих болезней, в том числе артрита.
- Обезжиренные молочные продукты
Содержат витамин D, который несомненно полезен для костей и всей иммунной системы. Такие продукты — прекрасное дополнение к сбалансированному питанию и действуют при остеоартрите и артрозе.
- Орехи
Все виды орехов имеют большое количество кальция, магния, витамина Е, белков и альфа-линолекив для укрепления иммунитета. Особенно грецкие орехи славятся своими омега-3 кислотами и воюют с болью при ревматоидном артрите.
Действительно невероятно, что природа помогает нам побороть болезнь вместе с медициной.
Ранее в Сети показали рецепт бульона для омоложения кожи.