Офисная, сидячая работа. хоть и кажется самой комфортной, но может стать причиной множества нарушений в работе организма и даже спровоцировать развитие различных недугов.
Сидячая работа в одной позе очень негативно сказывается на организме. И чаще всего негативные изменения в его работе начинают проявляться болями в спине, чуть реже встречаются боли в шее, мышцах, ногах или кистях
Причины таких ощущений кроются в малой подвижности и в том, что работники офисов зачастую проводят в одной и той же позе, увлекшись работой, по несколько часов.
— Пока мы сидим неподвижно, в мышцах скапливается так называемая молочная кислота. Организм расходует ее для высвобождения энергии, но поскольку мы не двигаемся, то и энергия эта оказывается не нужна, что и приводит к болям, — объяснила врач Виктория Савицкая.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
— Правильно питайтесь и больше двигайтесь.
— Чаще вставайте из-за стола, приучите себя разговаривать по телефону стоя.
— Больше передвигайтесь по офису. Например, вместо того, чтобы писать коллегам сообщения, подойдите и поговорите лично.
— Приучите себя использовать лестницу вместо лифта.
— Каждые 40 минут вставайте со стула чтобы размяться.
— Во время работы за компьютером чаще меняйте позу.
— Найдите время больше ходить пешком (например, просто гулять по вечерам либо добираться на работу пешком) и, желательно, придумайте дополнительные активности, которые вам по душе — фитнесс, бассейн, танцы.
КСТАТИ
Медики рекомендуют каждые пару часов выполнять простое упражнение для осанки и разминки спины. Вот одно из самых простых: сядьте перед столом, оторвите ноги от пола, возьмитесь за край стола и поворачивайте таз вместе со стулом (он должен быть крутящемся).
Для разминки шеи достаточно выполнять обыкновенные вращения и наклоны головы – по 10-20 раз в каждую сторону.