Британский нутрициолог Марк Гилберт рассекретил четыре главных правила питания, соблюдение которых поможет продлить срок жизни. По словам эксперта, обезопасить организм от множества болезней и угроз позволяет здоровый образ жизни.
Об этом пишут СМИ.
В первую очередь специалист рекомендовал уменьшить количество потребляемых калорий. Данный метод Гилберт назвал наиболее эффективным. Он позволяет снизить угрозу возникновения онкологических заболеваний, а также избавляет от проблем с метаболизмом и способствует профилактике болезней сердца.
Низкокалорийный рацион, предусмотренный в так называемой «кембриджской диете», помогает предотвратить развитие диабета. Речь идет о питании, которое ограничено потреблением 1 500 калорий в день. Данный рацион состоит в основном из коктейлей, смузи и супов. При этом эксперт напомнил, что сокращение калорий на 15% в день замедляет процессы старения. Это было доказано в ходе недавних научных исследований.
Также для продления срока жизни Гилберт призвал следить за количеством получаемого витамина D, который очень важен для защиты от рака, болезней сердечно-сосудистой системы и инфекций. Помимо этого специалист рекомендовал употреблять больше ягод, улучшающих кровоток, предотвращающих возникновение «плохого» холестерина и стабилизирующих показатели давления.
Не менее важно, по словам диетолога, употреблять зеленый чай. Содержащиеся в этом напитке соединения защищают ДНК, помогают контролировать уровень сахара в крови и снизить давление. Все это тоже очень важно для долголетия.
Ранее ученые раскрыли секрет долголетия.