Работа в офисе может нанести серьезный вред здоровью.
Об этом рассказала семейный врач Елена Соколовская, сообщил портал «European Media Center».
По ее словам, от постоянного сидения за компьютером, кроме усталости глаз или боли в спине, целого ряда хронических заболеваний.
«Это — остеохондроз позвоночника, поскольку основная нагрузка идет именно, когда мы сидим, стенокардия, артериальная гипертония, атеросклероз сосудов, и сахарный диабет. А также простатит, геморрой, проблемы с дыхательными путями», — отметила врач.
В результате, по словам Е. Соколовской, риск ранней смерти офисных работников значительно возрастает — до 40%.
Правильная осанка: как её поддерживать?
Основная задача современного человека, много времени проводящего в сидячем положении, – научиться прямохождению. Весь позвоночник человека сконструирован природой в расчёте на движение и пружинистый эффект. Если какой-то его отдел блокируется, то нагрузка распределяется неравномерно на другие отделы позвоночника.
Чтобы сделать первый шаг на пути к общему здоровью, каждому из Homo Erectus не мешало бы почаще вспоминать о прямой спине. Начнём с диагностики
Выяснить, достаточно ли вы выпрямлены, помогает критический взгляд в зеркало.
Встаньте прямо в той позе, которая не вызывает у вас напряжения. Подошвы прижаты к полу. У человека с правильной осанкой:
- Плечи должны находиться на одной горизонтальной линии, одно плечо не должно быть выше другого.
- Локти должны попадать точно в изгиб талии; если они выше талии – это значит, вы слишком поднимаете плечи; если локти ниже талии или торчат в стороны – скорее всего, вы сутулитесь.
- Больше информации о собственной осанке можно получить, повернувшись боком к зеркалу.
- Проведите воображаемую линию от пяток до макушки. На ней должны также оказаться: колени, таз, локти и плечевой сустав.
- Прямая линия проходит через голени и бедренные кости, делит пополам грудную клетку и, проходя через плечевой сустав и шею, выходит из макушки.
- Обратите внимание – ребра не должны слишком выдаваться вперёд, находясь точно над подвздошными костями.
Подробнее о том, как сохранить осанку красивой, а позвоночник здоровым, можно узнать тут. Здесь же вы прочтете о возможных путях лечения болезней спины.