- В условиях гиподинамии современной жизни очень важно пользоваться шагомером.
- Об этом в комментарии корреспонденту ГолосUA сообщила кандидат медицинских наук, врач–диетолог, кардиолог Александра Кириленко.
- По словам медика, для профилактики различных заболеваний в сутки нужно делать 5-8 тысяч шагов в день.
- «Важно измерить, сколько шагов Вы делаете в сутки. Если нужное количество шагов не делается, начинается режим гиподинамии, сниженной физической активности. Происходит накопление избыточной массы тела, что ведет за собой метаболические изменения, сахарный диабет, повышение уровня холестерина, атеросклероз, инфаркты? инсульты. Чаще всего люди делают не больше 800 шагов — от дома до машины, от машины до офиса, в офисе 3-4 раза прошлись по коридору и все. А чтобы глюкоза сгорела в мышцах, надо поработать физически», — предостерегла А.Кириленко.
- Кандидат медицинских наук настоятельно советует гулять вечером после ужина или бегать утром. Также, по ее мнению, нужно делать перерывы между сидением за компьютером в течение дня – вставать, прохаживаться, разминаться, делать легкую зарядку. При этом фиксировать все движения на шагомер.
Нам постоянно говорят о пользе разнообразного чая и кофе, но есть еще...