При дефиците железа может затруднять процесс похудения, поскольку снижает уровень гемоглобина и замедляет обмен веществ. Тогда организм расходует меньше калорий в состоянии покоя, что делает снижение веса более медленным, сообщается в Инстаграм гастроэнтеролога Евгении Белинской.
Что происходит при дефиците железа /> При дефиците железа часто хочется сладкого, ведь мозгу не хватает энергии и он воспринимает сладкое как способ быстро получить этот «энергетический субстрант» и чтобы вы дальше пошли по своим делам.
Когда вес стоит, а сил тренироваться нет, то любые диеты становятся испытанием. Часто причина — глубже, чем кажется.
Низкий ферритин приводит к меньшей энергии, медленному обмену веществ и постоянной тяге к сладкому.
Важно, что ферритин может быть в норме или даже повышен при воспалительных процессах и жировой болезни печени, так что для диагностики стоит проверить еще:
сывороточное железо
насыщение трансферрина
общий анализ крови
С-реактивный белок.
Кроме того, уровень железа в крови влияет на тревожность. Когда вы съедаете что-то сладкое, то выделяется больше дофамина, серотонина и вы становитесь более радостные и тревожность отступает.
Когда есть дефицит железа, то не хватает энергии на физические нагрузки, поэтому похудение будет идти более медленными темпами.
Симптомы дефицита железа
Низкий уровень железа (железодефицит) может проявляться постепенно, и симптомы часто сначала незаметны. Самые распространенные признаки включают:
постоянная усталость, слабость, чувство истощения
головокружение или частые головные боли
бледная или желтоватая кожа, бледные слизистые (губы, внутренняя сторона век)
учащенное сердцебиение, одышка даже при небольших нагрузках
холодные руки и ноги, ощущение зябкости
ломкие или тусклые волосы, выпадение волос
сухость кожи.
Напомним, шпинат помогает нормализовать высокое артериальное давление.