Чтобы надолго сохранить здоровую и красивую кожу лица, следует соблюдать несколько простых правил питания: пить чистую воду, есть овощи, рыбу и избегать вредных продуктов.
Об этом сообщают СМИ.
По словам врача эстетической медицины Маргариты Королевой, чистая питьевая вода играет важную роль в поддержании красоты и молодости кожи: она переносит в клетки кожи кислород и необходимые для нее питательные вещества. При недостатке жидкости нарушается процесс естественной детоксикации организма, меняется микрофлора кишечника, как следствие, кожа становится сухой и тусклой, появляются преждевременные морщины. Поэтому специалисты рекомендуют пить чистую негазированную воду без добавок и усилителей вкуса. Для поддержания процессов обмена веществ необходимо выпивать около 2 литров воды в день.
Кроме того, рацион следует составлять из простой пищи, овощей, рыбы, свежих фруктов, зелени. Овощи, фрукты и зелень — источник витаминов, полезной клетчатки, необходимых ферментов и фитонцидов. Их следует употреблять в сочетании с бобовыми, нежирными видами мяса, птицы и рыбы. Это поможет восстановить естественную детоксикацию организма и, таким образом, очистить кожу.
Что касается рыбы, то она является источником белков, в которых содержатся незаменимые аминокислоты. В морепродуктах содержится аминокислота гистидин, которая участвует в удержании влаги верхними слоями кожи, а по количеству минералов, витаминов и жирных полинасыщенных кислот рыбе уступает даже мясо птицы.
Медики также советуют отказаться от вредных продуктов, таких как сладкие газированные напитки жареные, копченые, жирные, консервированные продукты и фастфуд. Главный враг красивой кожи — рафинированные и высококалорийные продукты, перенасыщенные сахаром, солью и жирами, из-за них ускоряются процессы старения и набора веса.