Для самых полезных физических упражнений не нужно сложных тренажеров – достаточно турника и коврика для фитнеса.
Такое мнение выразил фитнес-тренер и ведущий шоу «Кухня холостяка» на телеканале «Интер» Александр Рудницкий во время онлайн-чата в информационном агентстве ГолосUA.
По его словам, организм человека лучше всего реагирует изменениями на нагрузки с помощью своего собственного тела.
Среди них, как отметил А. Рудницкий, отжимания, подтягивания, приседания. На втором месте по «полезности» – упражнения со свободными весами (штанги и гантели). И только затем следуют тренажеры.
При этом эксперт подчеркнул, что человек может тренироваться на полу, на ограниченной площади, без каких-либо снарядов и даже в условиях невесомости, главное – желание.
Среди простых упражнений для домашних условий фитнес-тренер назвал приседания, выпады, перекатывания – для формирования мышц бедер и ягодиц, а также общего улучшения обмена веществ. Для пресса подойдут скручивания, подъемы ног и «велосипед».