Витамин С в организме не накапливается, поэтому он должен ежедневно поступать с пищей, а не в виде таблеток.
Об этом ГолосUA заявила врач-диетолог Оксана Скиталинская.
«Для сохранения упругости кожи пища обязательно пища должна содержать очень много витамина С», — отмечает врач.
По ее словам, витамин С в организме не накапливается, поэтому он должен ежедневно поступать с пищей.
«В первую очередь витамин С является сильным антиоксидантом. Он предохраняет кожу от так называемых свободных радикалов, которых много образуется при долгом пребывании на солнце, при нездоровом питании, малой физической активности, курении, ночных бдениях, когда человек недосыпает, при тревожных состояниях», — поясняет О. Скиталинская.
Витамин С стимулирует образование основного белка кожи — коллагена, подчеркивает медик.
«Коллаген держит кожу в тонусе, она не обвисает. Важно помнить, что витамин С должен поступать в организм не в виде таблеток, а в естественных формах, связанных с биофлованоидами – красными, оранжевыми, синими и фиолетовыми пигментами. Это смородина, красный перец, зеленая петрушка и т.д. Всего нужно есть понемножку», — отмечает врач-диетолог.
По словам эксперта, ежедневная норма витамина С – 100 г. Однако курящим людям и тем, кто много пребывает на солнце, витамина С нужно больше.
«Доказано, что косметические средства проникают в кожу лишь в незначительном количестве в то время как основным питанием для нее являются продукты питания», — отмечает врач.
По ее словам, для человека очень важно, какие напитки он пьет и какую пищу ест.