Если у вас сидячий образ жизни, тогда физические упражнения особенно необходимы. Кроме тренировок в зале, пробежек и плавания есть более доступные способы зарядиться энергией, улучшить настроение и повысить работоспособность.
Об этом в Сети сообщил специалист по спортивной реабилитации Александр Ледень.
Он рассказал о самых простых и эффективных приемах, которые помогут начать больше двигаться, если у вас нет времени на спортзал.
«Первое, с чего можно начать, это обычная утренняя зарядка, как в школе. Выполняя ее утром в течение 20 минут, вы обеспечиваете свой организм необходимым запасом бодрости и энергии на весь день», — уверяет реабилитолог.
Ледень также подсказал, что подсмотреть простые упражнения можно на YouTube, найдя короткие тренировки по йоге, кроссфиту, растяжке и пилатесу, которые можно подобрать под свое физическое состояние.
Исходя из последних исследований, люди, которые активны физически в утренние часы, активные и в течение дня, и сбрасывают вес быстрее, чем те, кто занимается спортом ближе к вечеру, /> – отметил специалист.
Ну и не стоит забывать, что физическая нагрузка значительно снижает риск развития болезней сердца, а также очень важна для поддержания опорно-двигательного аппарата нашего тела, в частности, позвоночника, добавил специалист.
Ранее был назван ключ к идеальной фигуре.