Доктор Евгений Комаровский рассказал, как детям не посадить зрение в условиях дистанционного образования, когда приходится долго сидеть перед гаджетами. Известный педиатр и ведущий также дал полезные советы о здоровье глаз.
Об этом заслуженный врач Украины рассказал в своем Instagram.
В каком возрасте детям смотреть в экран нельзя
Комаровский подчеркивает, что особую опасность гаджеты представляют для дошкольников.
«Гаджеты реально влияют на развитие ребенка, формирование навыков. Поэтому абсолютно все педиатрические организации и психологи всего мира настоятельно рекомендуют, что дети первых двух лет жизни не должны смотреть в экран. Единственное исключение — общение», — говорит он.
Нормы экранного времени
Педиатр добавил, что недавно канадскими исследователями было доказано, что если дошкольник проводит перед экраном более двух часов в день, то вероятность синдрома дефицита внимания с гиперактивностью увеличивается в восемь раз.
При этом Комаровский обратил внимание, что все рекомендации ВООЗ о том, что с 6 до 14 лет экранное время не должно превышать 2 часа в сутки — сейчас нарушаются. Так, для всех очевидно, что такая временная норма не работает, когда ребенок учится дистанционно.
Более того, часто бывает так, что после окончания уроков онлайн экранное время в жизни школьника не заканчивается — он продолжает сидеть перед гаджетами, и «поэтому возникает куча проблем», добавил врач.
Риск близорукости
Комаровский ответил на самый распространенный вопрос у родителей — относительно близорукости, если дети постоянно смотрят на экран.
«Человеческий глаз создан для того, чтобы смотреть вдаль. Если ребенок с утра до ночи смотри в экран и никуда больше, это значительно увеличивает вероятность близорукости.
Но! Проведенные исследования доказывают совершенно другое: чем больше ребенок находится на свежем воздухе, играет на улице, занимается спортом, имеет двигательную активность, то есть находится за пределами помещения — тем реже у такого ребенка возникает близорукость», — объясняет педиатр.
Так, обращает внимание Комаровский, причина близорукости — не гаджет, а то, что ребенку просто не приходится смотреть вдаль.
7 правил здоровья глаз с учетом учебы на дистанционке
- Ограничение экранного времени
- Комфорт — речь идет о том, что дети часто утыкаются носом в экран, смотрят на гаджет с опущенной головой, что плохо влияет на кровоснабжение головного мозга, и «в принципе очень опасно». Желательно, чтобы экран находился перед глазами на расстоянии вытянутой руки.
- Отдых для глаз — каждые 20 минут перед экраном надо делать перерыв на 20 секунд, в это время рассматривая любой предмет, что расположен на расстоянии около 6 метров.
- Увлажнение глаза — увлажнение слизистой оболочки глаза. Дело в том, что когда человек смотрит на экран, он физиологически моргает в 3-4 раза реже, чем когда смотри вдаль, а это чревато развитием синдрома сухого глаза, когда возникают покраснения, зуд. В таких случаях, в частности, могут помочь специальные капли — фактически солевые растворы для увлажнения глаз.
- Свежий воздух — минимум 1, а в идеале 2 часа побыть на улице. Комаровский отметил, что это «нельзя заменить ничем».
- Минимум экранов по ночам
- Настройки экрана — уменьшить яркость экрана, увеличение контрастности.
Напомним, врачи рассказали, кому осенью стоит принимать витамин D.