Многие люди перед сном сталкиваются с вопросами – можно ли есть после 18:00, и за сколько часов до сна надо ужинать. Однако, специалисты говорят, что ужинать можно поздно, но при условии, если спать человек будет через 3-4 часа.
Об этом диетолог Светлана Фус рассказала на своей странице в Instagram.
«Ужинать можно и поздно, но если спать вы будете аж через 3-4 часа, то есть 23:00 – 4(3) часа = 19:00 (20:00). Это касается всех: и тех, кто худеет и просто тех, кто хочет быть здоровым. Потому что, как раз за это время уровень инсулина, который поднимается после приема пищи, снизится до нормы. И это позволит организму ночью использовать запасы жира как энергию «, – написала она.
Также специалист говорит, что важно, чтобы от ужина до завтрака проходило не менее 12 часов. Поэтому при планировании режима нужно это учитывать.
Кроме того, если вы поужинали в 20.00, то завтракать нужно не раньше 8.00. Специалист говорит, что ужин – это 20% от дневного объема пищи. Отмечается, для того, чтобы не наедаться на ночь, нужно позаботиться о сытном обеде.
В частности, ужинать нужно белковыми продуктами, а именно морепродуктами, мясом, рыбой и овощами в любом виде.
Диетолог также добавила, что можно есть на ужин кашу или цельнозерновой хлеб (около 50 г).
Ранее была названа эффективная омолаживающая диета, похожая на голодание.
Медики рассказали, в чем заключается польза орехов для здоровья.
Напомним, ранее были названы продукты для укрепления иммунитета.