Процесс похудения напрямую связан с уровнем стресса. Когда человек испытывает эмоциональное напряжение, рука сама тянется к сладким и «запретным» продуктам. Причем, стресс может быть как осознаваемым (загруженность на работе, ремонт), так и подсознательным (внутреннее недовольство отношениями, собой).
Об этом в Instagram напоминает диетолог Андрей Невский.
Он назвал неочевидные причины стресса, которые могут мешать похудению. Чтобы цифры на весах пошли вниз, стоит избавиться от этих факторов дискомфорта.
Недосып. Если организм ночью не набирается сил для полноценного функционирования, ни о каком похудении не может быть и речи. Важно спать не менее 7 часов в сутки.
Плохая погода. Осеннюю хандру никто не отменял. Вместо того, чтобы залечь под пледом с тарелкой печенья, ищите повод для радости: носите яркую одежду, гуляйте по парку и не «кормите» депрессию.
Эмоциональный голод. Если жизнь превращается в день сурка, сложно противостоять унынью. Поменяйте что-то в своей жизни: запишитесь на курсы, посетите новые уютные кафе, начните ежедневно гулять в парке, сходите на свидание. Изменения произойдут, только если приложить усилия.
Почему стресс мешает худеть?
Снижение мотивации;
Еда как источник борьбы со стрессовыми ситуациями;
Отсутствие «настроения» для правильного питания и спорта;
Высокий уровень кортизола. Этот гормон помогает накапливать жировую ткань.
Повышение тестостерона – замедляет обмен веществ.
Избавиться от стресса непросто. Жизнь всегда будет подкидывать новые стрессовые ситуации. Однако, важно знать причину стресса, чтобы контролировать его и «смотреть в глаза» своим проблемам.
Невский также советует менять отношение к раздражающим вещам. Если относиться к жизни и ежедневным неурядицам проще, стресс не сможет поглотить нас, а сквозь череду проблем будет проще заметить, что жизнь все еще прекрасна.