Изо дня в день наша поперечная амортизация гасит вибрации, обеспечивает выполнение важных движений и всегда остается стабильной и гибкой. Но предполагаемая сила обманчива: эксперт Райнхард Шнайдерхан объясняет, какие 3 повседневные ошибки повреждают нашу спину.
Прежде всего, одностороннее напряжение, отсутствие физических упражнений, неправильная осанка или травмы в значительной степени подвергают позвоночник. Возникает боль в спине, которая часто приводит к серьезным страданиям.
Пострадавшие должны активно справляться со своими повседневными стрессовыми ситуациями. Я рекомендую каждому пациенту выявлять индивидуальные проблемы, такие как длительное сидение или избыточный вес, с которыми наш позвоночник не может справиться в долгосрочной перспективе.
- Длительное сидение
Будь то в офисе, за рулем автомобиля или дома: сидение в течение длительного времени повреждает позвоночник и является основной причиной заболеваний спины, таких как грыжа и выступающие межпозвонковые диски. Даже кажущиеся удобными позы в долгосрочной перспективе приводят к неправильной нагрузке на мышцы спины, что часто приводит к напряжению и хронической боли. Активный, регулярный досуг, например прогулки или легкие виды спорта, такие как пилатес и йога, особенно эффективны против напряжения.
- Ожирение
Особенно страдают межпозвоночные диски от лишних килограммов. Существует даже риск преждевременных признаков износа и грыжи межпозвоночных дисков. Поскольку они лежат между позвонками, как амортизаторы, они воспринимают большие нагрузки, например, от дополнительного веса тела. Постоянное давление может разорвать внешнее кольцо волокон, окружающее межпозвоночный диск. Это заставляет их студенистое содержимое выходить и давить на окружающие нервы.
- Стресс
Эмоциональный стресс может вызвать болезненное напряжение в мышцах. Боль нередко начинает жить собственной жизнью, а затем превращается в хронические жалобы. Постоянный стресс ухудшает кровоток к межпозвоночным дискам, и они не получают достаточного количества питательных веществ. Это, в свою очередь, приводит к дегенеративным заболеваниям межпозвонковых дисков, костей и суставов.