Современный диетологи сходятся в рекомендации, что для поддержания стройность стоит питаться дробно — то есть небольшими порциями, но часто.
Такой подход подразумевает, что стоит отказаться от больших «бизнес-обедов» из трех блюд в пользу одного сбалансированного блюда, а через несколько часов — сесть еще что-то. Так организму будет проще справиться с нагрузкой, переварить еду, усвоить питательные вещества и быстрее сжечь лишние калории.
Помните: одно и то же количество калорий в одинаковых блюдах, которые съедены, к примеру, за 2 раза и за 5 раз, совершенно по разному скажутся на фигуре!
Врач советует включить в рацион нежирные супы, овощные или рыбные бульоны и следите за тем, чтобы в течение дня вы съедали хотя бы два теплых блюда.
Если в вашем офисе нет столовой, стоит брать с собой небольшие судочки с вкусной домашней пищей. Идеально подойдут легкие каши, отварная курица или индейка, овощи и фрукты.
ВАЖНО! «Сотрудники офисов часто даже не удосуживаются пересесть с офисного стола за обеденный, чтобы перекусить, и жуют, глядя в монитор. А выполняя параллельно несколько процессов, они просто не дают мозгу сконцентрироваться на приеме пищи и совершенно не запоминают, чего и сколько съедают. Так и возникает переедание и потребление совершенно ненужных и неполезных продуктов, которые даже не приносят удовольствия», — отметила диетолог Людмила Бабич.