Предотвратить набор веса при сидячей работе помогут легкие перекусы и ритмичная музыка.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач-диетолог Людмила Бабич.
По ее словам, сидячий образ жизни, которым грешит большая часть населения планеты, очень негативно сказывается на здоровье и фигуре, но снизить риски возможно, придерживаясь простых рекомендаций.
«Прежде всего, нужно заставить организм сжигать больше калорий и активно самоочищаться. Для этого ежедневно в течение всего дня пейте чистую минеральную воду небольшими глотками, а утром, в обед и во время перекуров вместо кофе заваривайте чашечку ароматного зеленого чая – этот напиток прекрасно очищает организм и выводит вредные вещества из тканей и внутренних органов», — считает специалист
При этом Бабич предостерегает от жестких ограничений в еде и отказе от пищи в течение дня, особенно, если вы пытаетесь удержать идеальный для вас вес после диеты. Она призывает не допускать чувства голода – есть понемногу, перекусывать на работе яблоками и несладкими крекерами, овощными салатами, сухофруктами, домашними сухариками из темного хлеба.
«Всеми доступными средствами поднимайте себе настроение, больше улыбайтесь, а главное – смейтесь. Не игнорируйте компании коллег, которые рассказывают анекдоты, найдите 5 минут поболтать о чем-то веселом с подругой по телефону. Это поможет вам сбросить стресс, ну а в качестве приятного «бонуса» — быстрее сжечь полученные с пищей калории. Во время смеха организм начинает работать быстрее, и это научно доказано. К тому же, хорошее настроение сводит на нет желание поесть от скуки или от тоски», — добавляет эксперт.
Еще один прекрасный и приятный способ снять напряжение и ускорить сжигание калорий – музыка! Наверняка у вас в офисе есть наушники. Если позволяет работа, обязательно слушайте свою любимую музыку во время ее выполнения. Либо посвятите этому короткий перерыв между важными делами. Но не просто слушайте – а пританцовывайте в такт, двигайте плечами и головой, отстукивайте ритм ступнями (беззвучно, чтобы не мешать коллегам, если вы не одни в комнате), в общем – пританцовывайте как вам больше нравиться и как позволяет обстановка. При активных движениях всего минут за 20 можно избавиться от 120-130 калорий» — говорит эксперт.