Часто попытки быстро похудеть сопровождаются ошибками, которые могут замедлить процесс сбрасывания веса или вовсе свести на нет все труды.
Об этом сообщают СМИ.
Основная проблема заключается в том, что многие нарушают правила диетического питания, сами того не подозревая. На процесс похудения также оказывает влияние и режим сна. Если вы не высыпаетесь, ложитесь спать в разное время, то у вас нет шансов обрести желаемый результат.
Итак, есть 10 ошибок, которые не дадут вам похудеть.
- Одна из главных ошибок тех, кто худеет с помощью диет — увлечение белками. Их избыток в рационе, наоборот, приводит к набору лишнего веса.
- Вторая ошибка — нехватка овощей. Запомните, чем больше овощных блюд в вашем рационе, тем быстрее будет результат.
- Никогда не начинайте свой день со стакана свежевыжетого сока. В таком «завтраке» больше вреда, нежели пользы. Сок повышает уровень сахара в крови, организм производит больше инсулина, возникает чувство голода, и, соответственно, вы начинаете больше есть.
- Еще одна распространенная ошибка — употребление спиртных напитков. В период похудения диетологи советуют пить обычную воду, а алкоголь — исключить.
- Недостаток сна. Сон — важная физическая потребность человека — организм восстанавливается и регулируются метаболические процессы. За час сна человек расходует 70 калорий.
- Еще одна распространенная ошибка худеющих — голодание. Полностью отказываясь от пищи мы не получаем желаемого результата, а только зарабатываем новые серьезные проблемы со здоровьем.
- Нерегулярные тренировки — еще одна ошибка. Для того, чтобы добиться желаемого результата, нужно соблюдать график тренировок. Если делать упражнения только тогда, когда есть настроение, то быстро похудеть вам не удастся.
- Излишние тренировки — тоже не есть норма. Если очень часто ходить в спортзал и при этом сидеть на строгих диетах, то ни к чему хорошему это не приведет.
- Еще одна ошибка — тренироваться на полный желудок. Если вы поели перед походом в спортзал, то организм будет сжигать не калории, а будет перерабатывать поступившие. Употреблять пищу нужно минимум за два часа до тренировки и спустя два часа после.
- Ошибка, которую не замечает большинство людей, не понимая, почему вес никак не сбрасывается — недооценивать калорийность блюд. Даже вполне полезные продукты нужно ограничивать в количестве, если они калорийные.
Напомним, ранее сообщалось о 10-ти полезных продуктах, которые являются наиболее низкокалорийными и что следует есть, чтобы не поправляться.