Недостаток витамина D может привести к деформации костей у детей и боли в костях у взрослых. При этом немногие знают, что употреблять его лучше в определенное время суток, пишет «The National Health Service»
Отмечается, что из-за недостатка витамина D может развиваться деформация костей у детей (например, рахит), а у взрослых происходит их размягчение, известное как остеомаляция. Поэтому получать суточную норму витамина очень важно. Но в зимний период, из-за низкой солнечной активности, с этим возникают проблемы. Поэтому большинство из нас употребляют витамин D в виде таблеток, не задумываясь, что здесь есть определенные правила.
Так как витамин D относится к списку жирорастворимых, он лучше всего усваивается в сочетании с пищей с высоким содержанием жира. Например: яйца, молоко, семена, орехи, авокадо.
Именно поэтому специалисты рекомендуют принимать добавку во время обеда.
Если вы привыкли пить витамин D и другие добавки утром, делать это стоит только во время сытного завтрака. И ни в коем случае не запивать водой. Ведь витамин D в воде не растворяется.
Последние исследования показали связь между приемом витамина D и расстройствами сна. Поэтому не стоит употреблять добавки после ужина и перед тем, как вы собираетесь ложиться спать.
По словам экспертов, прием витамина D в правильное время делает добавку более эффективной.
Напомним, принимая витамин D, можно снизить кровяное давление не хуже, чем с помощью лекарственных препаратов, утверждают ученые.
Также сообщалось, что появление головной боли после пробуждения обусловлено дефицитом витамина D в организме.