Самой эффективной для похудения является ходьба с переменным темпом.
Об этом сообщает mir24.tv.
Она позволяет ускорить процесс обмена веществ примерно на 20%. Переменный темп позволяет повысить скорость сердцебиения примерно на 50%. Жир в данном случае будет сжигаться эффективнее, так как организм перейдет в состояние стресса. Главной ошибкой при ходьбе является ношение неудобной обуви.
Человек при этом начинает непроизвольно наклоняться вперед, подталкивая себя и стараясь не опираться на обе ноги в полной мере. Также важно ставить пятку на землю, после чего плавно перекатываться на носок. Такие движения задействуют большую часть мышц ног и таза. Несмотря на пользу от ходьбы, перед усиленными физическими нагрузками лучше проконсультироваться со специалистами.
В частности, длительные прогулки с переменным темпом противопоказаны людям с болезнями суставов.
Напомним, спортивная ходьба поможет вам справиться с лишними килограммами.
До того врач рассказал, как стресс вредит сердцу.