Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был сильным и выносливым. Достичь этого несложно, считают медики. Весь секрет повышения выносливости заключается в правильном рационе питания, прогулках и режиме дня.
Как сделать своего малыша выносливым, рассказала эндокринолог Алена Барредо в комментарии для MedikForum.
Специалист отмечает, что в первую очередь родители должны обратить внимание на рацион. Питание ребенка должно быть сбалансированным, в меню должны быть все нутриенты белков, жиров, углеводов и клетчатки.
Вторым обязательным условием является соблюдение режима активности и отдыха. С детьми нужно часто гулять на свежем воздухе, в местах, где достаточно зелени. Не стоит обходить стороной детские площадки, где есть игровые зоны с препятствиями.
А после активного и насыщенного дня у ребенка должен быть полноценный сон в соответствующих условиях.
Важно развивать у ребенка органы дыхания и для этого можно придумать, и рассказать интересную историю и сделать гимнастику.
«Делать вместе с ребенком гимнастику для организма и для глаз. И вам полезно. Данный метод улучшает развитие костно-мышечной системы, сердечно-сосудистой, улучшает настроение, снижает глазное давление, предотвращает проблемы со зрением в будущем!» — отметила врач.
Также она добавила, что помогут массажи и закаливание. Массаж ребенка научит расслабляться, снимет гипертонус и усилит выработку гормонов радости.
А закаливание станет методом профилактики от простуд и активирует местный иммунитет.
Закаливание лучше всего выполнять с помощью умывания прохладной водой и полоскания горла на ночь водой комнатной температуры.
Напомним, педиатр рассказал сколько раз в день должны есть школьники.