Если человек каждый день смотрит в соцсетях фото людей с идеальной фигурой, это плохо влияет на здоровье и фигуру тех, кто рассматривает такие фото.
Об этом в блоге пишет врач Андрей Беловешкин.
«Мотивировать себя считается важным и полезным. А самым простым способом выглядит мотивация на здоровье через яркие отфотошопленные картинки тел, продуктов и броских цитат, рецептов, программ похудения и тренировок. Они мгновенно поднимают настроение и кажется вот-вот ты уже бросишься заниматься собой. Или нет?
Фитнесс-мотивацией (он же fitspo от fitspiration от “fitness” and “inspiration.”) заполнены сотни блогов в социальных сетях. Пользователи проводят сотни тысяч часов, заливая себе в мозг яркие часто отфотошопленные или тщательно отобранные изображения. И чувствуют себя лучше, «замотивированными». Но, как мы знаем, любая дофаминовая халява требует платы за поднятие настроения. И с фитнесс-мотивацией тоже без исключений.
Исследования показали, что те, кто постит и потребляет такой контент, намного более вероятно имеют склонность к нарушению пищевого поведения и к компульсивным тренировкам. Просмотр таких картинок приводит к ухудшению образа тела. А чем хуже образ тела – тем меньше в будущем уровень физической активности», — отметил врач.
По словам А.Беловешкина, после просмотра картинок с «идеальными» фигурами человек не находит в себе энергии начать менять свое тело и жизнь.
«Замотивировались на фитнесс-аккаунтах и лежим на диване отмотивированные. Также это усиливает объективизацию себя – склонность рассматривать как объект. А самообъективизация увеличивает вероятность использования неадекватных жестких диет и тренировок. Чем больше вы смотрите на такие изображения – тем вероятнее развитие этих нарушений. Среди любителей фитнесс мотивации 18% людей в группе риска развития нарушений пищевого поведения по сравнению с 4% контрольной группы. Также самообъективизация увеличивает риск депрессии.
Получасовой просмотр «мотивирующих тел» заметно снижает самооценку, настроение, усиливает неудовлетворенность своим телом и усиливает мысли о необходимости худеть. Дело разумеется не в инстаграме – те участники исследований, кто рассматривал фото о путешествиях не показали такого. А вот просмотр фото и картинок с тегом #loveyourself про самосострадание оказывает противоположный эффект – увеличивает удовлетворенность и принятие своего тела, самосострадание и поднимает настроение. Мне также понравилось исследование, где участницам программы по похудению выдали пищевые дневники – нейтральные и с моделями на обложке и страницах. Те, кто заполнял пищевые дневники с рисунками моделей, считали свои цели нереалистичными, чаще нарушали программу похудения, кусочничали и практически не худели», — уточнил врач.
При этом А.Беловешкин дал совет тем, кто хочет найти для себя подходящую мотивацию для перемен в образе жизни: «Не мотивируйтесь излишне фитнесс-мотивацией, это скорее вредит вам. Ищите для себя более эффективные, хоть и более сложные пути мотивации: через свои личные цели и ценности, мотивация через удовольствие, социальная мотивация, мотивация к здоровью и долголетию. А лучше понять, что именно действие и рождает мотивацию, поэтому тренироваться без мотивации – вполне Ок. Как и аппетит приходит во время еды, так и мотивация появляется во время тренировки. Главное – начать. А если мешают мысли, начните обратный отсчет про себя…10…9…8 (оделись)…7…(вы уже вышли из дома)…654321».
Напомним, врач рассказал, как выглядеть моложе своих лет.
Ранее диетологи рассказали о скрытой пользе углеводных продуктов. Также врачи назвали ягоды и овощи, укрепляющие иммунитет.