Существуют несколько способов, которые активизируют выработку «гормонов счастья», улучшают психоэмоциональное состояние.
Об этом говорят врачи, передают СМИ.
Гормоны счастья влияют на настроение, отмечают медики.
Дофамин. Его также называют химическим веществом вознаграждения. Дофамин высвобождается, когда мозг получает сигнал о том, что вы выполнили действие или задание, за которое должна последовать награда.
Вот несколько способов побудить тело производить дофамин:
— уход за собой, например, сеанс массажа, приятные, расслабляющие процедуры для кожи;
— употребление вкусной пищи;
— празднование маленьких побед, достижений.
Окситоцин. Его также называют гормоном любви: он активно производится в моменты выражение чувств, привязанности, симпатии.
Что вы можете сделать:
— поиграть с домашним животным;
— пообщаться с маленьким ребенком;
— занимать близких людей;
— делать или получать комплименты.
Серотонин. Это гормон, регулирующий настроение. В дни, когда вы чувствуете себя подавленным, хотя для этого нет особых причин, вам может понадобиться повышение уровня серотонина. Этот гормон может производиться в результате деятельности, помогает успокоиться. К ней относятся медитация, упражнения, солнечные ванны, прогулки на природе.
Эндорфин. Он имеет репутацию гормона, который снимает боль: помогают справиться с физическим и эмоциональным дискомфортом.
Что вы можете сделать, чтобы увеличить личный производство эндорфинов:
— выполнять упражнения;
— посмотреть комедию;
— съесть шоколад.
Врачи указали на признаки дефицита витаминов.