Итальянские эксперты из фонда Pro Foundation опубликовали свод правил, позволяющих сохранять мужское здоровье.
В список рекомендаций попали спортивные упражнений, безопасный секс и другие, сообщают Дни24.
По мнению составителей этого руководства, для сохранения мужского здоровья очень важны достаточная физическая активность, предельная осторожность в сексе во избежание инфекций, передающихся половым путем.
Также эксперты рекомендуют мужчинам избегать стрессовых ситуаций, например, отказаться от мыслей о работе во время отдыха. Сам же отпуск при этом называют обязательным атрибутом.
Еще один союзник крепкого мужского здоровья – достаточный уровень гидратации. По словам специалистов, вода исключает риски образования мочевых камней, поэтому мужчинам следует употреблять не менее двух литров жидкости в сутки, а также обязательно выпивать стакан воды за час до сна.
В рационе мужчинам советуют придерживаться правила сезонности. Фрукты и овощи должны попадать на стол как можно чаще. В числе самых полезных для продуктов называют помидоры, а также жирную рыбу, в частности, лосось.
Ранее врач рассказал, как мужчинам поднять уровень тестостерона.
