Депрессивные настроения осенью – вполне нормальное явление, но, если апатичное настроение длиться дольше нескольких дней, стоит бить тревогу и комплексно подходить к решению проблемы.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.
В борьбе за свое психологическое состояние и настроение хороши все методы, уверены специалисты. Но, прежде всего, стоит обратить внимание на свой сон – он должен длиться не менее 7-8 часов, причем за час-полтора до отхода ко сну желательно выключить телевизор, компьютер и положить мобильный телефон как можно дальше от себя.
«Важно придерживаться правильного питания, основу которого составляют овощи и фрукты, ягоды и зелень. Жирное мясо красных сортов лучше заменить «легким» белым мясом курицы или индейки. Важно не переедать и не морить себя голодом, а есть при этом 5-6 раз в день – небольшими порциями», — отметила врач.
Прекрасно повышают настроение и жизненный тонус водные процедуры. Для повышения работоспособности, утро начинайте с контрастного душа.
«Но помните, что если вы никогда этого не делали и ваше тело совершенно не закалено, то понижать температуры нужно очень постепенно. Суть контрастного душа в том, чтобы несколько раз чередовать горячую и холодную воду, причем закончить процедуру нужно непременно холодной» — посоветовала врач.
По словам эксперта, заканчивать день нужно приятной теплой ванной, которая поможет снять стресс и расслабиться.
«Для более выраженного эффекта, добавьте в теплую воду несколько капелек аромамасла лаванды или эвкалипта. Так вы быстро и крепко заснете, даже если ляжете раньше, чем привыкли», — отметила врач.