Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала психолог Инга Бадоева.
«Невозможность что-то планировать рождает неуверенность. Повлиять на весь мир или хотя бы на один город вы не в силах, но можно изменить свое отношение к событиям и попытаться внести в свой день хоть какую-то стабильность. Сделайте его более предсказуемым и понятным. Режим дня для того и существует. Создайте для себя оптимальный график – вставайте и ложитесь ежедневно в одно и то же время, каждую среду выбирайтесь в кино или в театр, покупки делайте по субботам, например, а родителей или друзей проведывайте по пятницам. Обязательно привнесите в свой день приятные ритуалы – проснитесь на 15 минут раньше, чтобы не глотать кофе на лету, а провести это время сидя в кресле на балконе с чашечкой ароматного чая. Пусть это будет для вас ежедневным напоминанием, что все вчерашние заботы уже позади и день начинается снова. Похожий ритуал стоит придумать и для вечера – пусть он будет вашим «отключателем» от рабочих стрессов и переживаний»- советует эксперт.
Очень важно также научиться не сравнивать себя с другими. Конечно, легче сказать, чем сделать, потому просто запретите себе это делать и каждый раз сознательно гоните подобные мысли
Психолог рекомендует каждый раз, когда вы начинаете нервничать и терять самообладание, мысленно перенестись в какое-то место, где вам легко и приятно. На берег океана, к примеру или в дом родителей… Отлично срабатывает также «эффект талисмана». Какой-то предмет, который имеет для вас значение и несет приятные воспоминания должен быть всегда в кармане или в вашей сумке — берите его в руки каждый раз, когда почувствуете тревогу.
При этом врач рекомендует не спешить в аптеку за антидепрессантами и успокоительными, ведь природные седативные средства действуют не хуже, зато мягче.
Позитивно влияет на депрессивные и тревожные состояния женьшень. Свойства антидепрессантов употребляет также и полинезийское растение, называемое кава кава. Ну и, конечно, корень валерианы, который широко используется, как в традиционной, так и в народной медицине.