ГолосUA
18:40 03/11/2022

Как бесконфликтно общаться с человеком, страдающим ПТСР: советы врачей

Что делать, а чего – не стоит, когда у вашего близкого человека ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство)?

Об этом написала пресс-служба Министерства здравоохранения Украины на своей официальной странице в Фейсбук.

«Жить с ПТСР достаточно сложно – никогда не знаешь, в какой момент, при каких обстоятельствах и в какой форме проявятся симптомы. В большинстве случаев их запускают внутренние и внешние факторы, называемые триггерами. Триггеры могут быть внутренними и внешними. Внутренние триггеры – это то, что мы ощущаем внутри: мысли, эмоции и телесные ощущения (как в момент травматического события). Внешние триггеры – это ситуации, люди или места, напоминающие о травматическом событии, например, определенные слова, звуки, локации и т.д.», — пишут в МОЗ.

Специалисты также дают советы, как уменьшить риски влияния триггеров:

  • не создавайте ситуаций, в которых возможно возникновение триггеров;
  • ограничивайте пребывание в местах скопления людей без надобности;
  • избегайте резких звуков, которые могут напоминать травматическое событие (музыкальные игрушки, рингтоны и т.п.);
  • не создавайте громких звуков;
  • сведите к минимуму неожиданности;
  • не прикасайтесь к телу человека и не обнимайте его без разрешения.

Чего не стоит делать, если у человека ПТСР, по мнению врачей:

  • Просить рассказать о травматическом опыте. Людям с ПТСР может быть сложно говорить, к тому же это может повлечь за собой ретравматизацию.
  • Обесценивать пережитый опыт.
  • Героизировать.
  • Требовать (или просить), чтобы человек овладел собой – это не в пределах его возможностей.
  • Обвинять и упрекать его в том, как он может реагировать и проявлять эмоции.
  • Поддерживать избегание имеющихся психологических и физических симптомов.
  • Говорить, что вы знаете и понимаете, что она чувствует.
  • Говорить, что ему посчастливилось выжить – люди, пережившие травматические события, часто не чувствуют себя счастливыми.
  • Говорить, что пора прекратить вести себя как на войне.
  • Говорить, что время лечит.
  • Резко изменять планы.

Далее в публикации врачи дают рекомендации, как поддержать человека с ПТСР:

  • Позаботьтесь о ее базовых потребностях: приготовьте поесть, возьмите на себя другие бытовые дела.
  • Помогите найти контакты специалистов, организаций и групп поддержки.
  • Предлагайте поддержку и тепло. Будьте взвешенными, бережными, осторожными.
  • Не обесценивайте и не будьте слишком требовательны.
  • Когда человек решится говорить, может произойти, что он захочет говорить о травматическом событии снова и снова. Дайте возможность поговорить столько раз, сколько ему нужно.
  • Совершайте вместе обычные рутинные дела.
  • Говорите о будущем и стройте общие планы. Это может помочь противостоять распространенному мнению людей с ПТСР, что их будущее обречено.
  • Избегайте наркотиков, алкоголя и курения дома и в вашем окружении.
  • Если состояние человека очень тяжелое не оставляйте его в одиночестве.

Напомним, врачи рассказали, кому осенью стоит принимать витамин D.

Читайте также по теме