Что делать, а чего – не стоит, когда у вашего близкого человека ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство)?
Об этом написала пресс-служба Министерства здравоохранения Украины на своей официальной странице в Фейсбук.
«Жить с ПТСР достаточно сложно – никогда не знаешь, в какой момент, при каких обстоятельствах и в какой форме проявятся симптомы. В большинстве случаев их запускают внутренние и внешние факторы, называемые триггерами. Триггеры могут быть внутренними и внешними. Внутренние триггеры – это то, что мы ощущаем внутри: мысли, эмоции и телесные ощущения (как в момент травматического события). Внешние триггеры – это ситуации, люди или места, напоминающие о травматическом событии, например, определенные слова, звуки, локации и т.д.», — пишут в МОЗ.
Специалисты также дают советы, как уменьшить риски влияния триггеров:
- не создавайте ситуаций, в которых возможно возникновение триггеров;
- ограничивайте пребывание в местах скопления людей без надобности;
- избегайте резких звуков, которые могут напоминать травматическое событие (музыкальные игрушки, рингтоны и т.п.);
- не создавайте громких звуков;
- сведите к минимуму неожиданности;
- не прикасайтесь к телу человека и не обнимайте его без разрешения.
Чего не стоит делать, если у человека ПТСР, по мнению врачей:
- Просить рассказать о травматическом опыте. Людям с ПТСР может быть сложно говорить, к тому же это может повлечь за собой ретравматизацию.
- Обесценивать пережитый опыт.
- Героизировать.
- Требовать (или просить), чтобы человек овладел собой – это не в пределах его возможностей.
- Обвинять и упрекать его в том, как он может реагировать и проявлять эмоции.
- Поддерживать избегание имеющихся психологических и физических симптомов.
- Говорить, что вы знаете и понимаете, что она чувствует.
- Говорить, что ему посчастливилось выжить – люди, пережившие травматические события, часто не чувствуют себя счастливыми.
- Говорить, что пора прекратить вести себя как на войне.
- Говорить, что время лечит.
- Резко изменять планы.
Далее в публикации врачи дают рекомендации, как поддержать человека с ПТСР:
- Позаботьтесь о ее базовых потребностях: приготовьте поесть, возьмите на себя другие бытовые дела.
- Помогите найти контакты специалистов, организаций и групп поддержки.
- Предлагайте поддержку и тепло. Будьте взвешенными, бережными, осторожными.
- Не обесценивайте и не будьте слишком требовательны.
- Когда человек решится говорить, может произойти, что он захочет говорить о травматическом событии снова и снова. Дайте возможность поговорить столько раз, сколько ему нужно.
- Совершайте вместе обычные рутинные дела.
- Говорите о будущем и стройте общие планы. Это может помочь противостоять распространенному мнению людей с ПТСР, что их будущее обречено.
- Избегайте наркотиков, алкоголя и курения дома и в вашем окружении.
- Если состояние человека очень тяжелое не оставляйте его в одиночестве.
Напомним, врачи рассказали, кому осенью стоит принимать витамин D.