Для того, чтобы накачать пресс «кубиками», необходимы правильные тренировки и диетпитание.
- Об этом сообщил «Телеграф».
- Специалисты по спортивному питанию отмечают, что для «создания» пресса «кубиками» необходимо специальное питание. Это — низкокалорийная диета, способствующая получению плоского живота.
- По словам фитнес-тренеров, чтобы появились «кубики», следует уделять внимание всем группам мышц живота, «качая» нижний и верхний его отделы, а так же боковые и косые мышцы.
- Верхний пресс накачивается при помощи подъемов туловища, по 20-30 подъемов за один подход.
- Нижний пресс формируется при помощи поднимания ног, при чем количество подъемов должно быть таким же, как при тренировке верхнего отдела.
- Для тренировки косых мышц используют штангу и гриф. Поворачивайте влево и вправо туловище. Выполняйте упражнение с ускорением. 3 подхода по 30 секунд будет подходить для новичков. Наклоны в сторону с гантелями укрепят боковые мышцы.