Многим людям, желающим похудеть, мешают мифы и ошибочные установки. Усложняя процесс, можно испортить здоровье и не добиться результата.
Эти токсичные установки перечислил диетолог Андрей Невский.
Он назвал неверные утверждения, с которыми чаще всего приходят клиенты. Диетолог советует раз и навсегда забыть об этих мифах, чтобы начать путь к правильному похудению.
- Похудение возможно только на киноа, семге и авокадо.
Чтобы сбросить лишний вес, необязательно покупать только дорогие продукты. Киноа вполне можно заменить гречкой, семгу – селедкой, а авокадо – оливковым маслом в салате. Выбирайте доступные продукты, которые вам нравятся. Достаточно просто сделать рацион разнообразным, и соблюдать калорийность.
- Есть вредные и полезные продукты.
Не стоит демонизировать те или иные продукты. Можно есть шоколад, можно есть хлеб. И бокал вина в вечер пятницы – тоже можно. При этом нужно знать меру и не нарушать свой лимит калорий и не забывать о спорте. Похудение происходит исключительно из-за дефицита калорий.
- Нельзя есть после 6 вечера.
Диетолог разрешает есть в любое время суток. Это очень индивидуальный момент. Однако, медики не советуют нагружать желудок за 2 часа до сна.
Напомним, медики назвали самое вредное блюдо из картофеля.