Важно за пару дней до погружения отказаться от вредных привычек, тяжёлой пищи и алкоголя. Не лишним будет проконсультироваться с врачом.
Специфической диеты для подготовки организма нет. Но накануне перед тем, как окунуться в ледяную прорубь, важно правильно питаться, отказаться от вредных продуктов, рассказала медик. Алкогольные напитки запрещены строго-настрого, ограничить придется кофе и натуральное какао.
Нельзя злоупотребляйте копченым, соленым, жирным и острым – такие блюда «перенапрягают» организм и отбирают у него энергию.
Рекомендуется за день до погружения в холодную прорубь налегать на любые натуральные продукты красного и оранжевого цвета — в них содержатся вещества, которые способствуют выработке гемоглобина, улучшают кроветворение.
Прорубь для купания стоит выбирать особенно тщательно – во-первых, несанкционированные места для крещенских погружений не освящаются батюшкой и потому мерзнуть нет никакого смысла. Во-вторых, они просто опасны, ведь там не проверена ни толщина льда, ни дно, ни наличие посторонних предметов в водоеме, за которые человек может элементарно зацепиться, пораниться, оступиться.
Обязательно выбирайте людную «иордань», как называют крещенскую прорубь. Там в обязательном порядке должны дежурить медики и спасатели, которые придут на помощь в случае непредвиденных обстоятельств.
Отправляясь на «купание», нужно взять с собой большое махровое полотенце, чтобы полностью укутаться, выйдя из воды.
Обязательно должны быть удобные шлепанцы, чтобы до проруби и обратно идти не босиком. В своей обуви, естественно, тоже нельзя – после купания вы ее просто промочите.
Одевайте очень теплую одежду из натуральной ткани, которая легко и быстро одевается, с минимальным количеством пуговиц и застежек, а лучше вообще без них.
Не лишним будет прихватить с собой термос с горячим чаем, лучше травяным.