После длительной зимы и нехватки солнечного света организм сильно ослаблен, к тому же негативно на состоянии большинства людей сказались стрессы из-за пандемии, длительные карантины и нехватка движения из-за многочисленных ограничений. И особенно важно в таких условиях обратить внимание на детский иммунитет.
Детские врачи и эпидемиологи не устают повторять, что одна из главных задач современных родителей — следить за активность и рационом ребенка. Всего этих двух правил зачастую хватает, чтобы дети нормально развивались, а их организм мог противостоять вирусам и инфекциям.
Помните, что в рационе должно быть достаточно фруктов, овощей и зелени, но поскольку сезонные плодов пока нет, отдавать предпочтение стоит яблокам, корнеплодам и цитрусовым, а зелень выращивать самостоятельно на подоконнике.
«В детском рационе обязательны каши, нежирное мясо и рыба разных сортов, а вот сладкое и мучное нужно максимально ограничить. Занятия физкультурой – также обязательное условие крепкого иммунитета.
Сейчас дети не ходят на физкультуру и не могут посещать спортивные секции, а значит — родители должны хотя бы ежедневно делать с ними зарядку», — говорит врач Виктория Савицкая.
Несмотря на карантин, обязательно следить и за режимом дня – в идеале, засыпать и просыпаться ребенок должен в одно и то же время, или, по крайне мере, ложиться не позднее 22-22.30 вечера.
Дополнительно придать сил и бодрости детям помогут витаминные напитки. Для детей очень полезен отвар из плодов шиповника. Его можно смешать с медом и пить остывшим, как компот. Напиток из отвара мяты или мелиссы с соком апельсина или долькой лимона — прекрасный домашний лимонад, который к тому же очень полезен. Ягодный морс из перетертой клюквы, смородины или любых других ягод — источник витаминов и минералов.