О том, вреден или полезен кофе, ученые и диетологи спорят до сих пор, однако то, что от его употребления могут быть негативные последствия — несомненно. Среди них — ухудшение сна, нервозность, изжога, ощущение сердцебиения и повышение холестерина (при избыточном употреблении). Поэтому нутрициолог Анна Елькина советует заменить его на более полезные продукты, которые бодрят ничуть не хуже.
Их списком она поделилась на своей странице в Instagram.
«Любители кофе, сейчас вы узнаете, что еще хорошенько бодрит – рекомендую выбрать более полезную альтернативу, чем кофе», — отметила эксперт.
10 продуктов, которые взбодрят лучше, чем кофе:
- шоколад – да-да, только качественный ( вы помните, что я рекомендую ЛИНД от 85%) Шоколад помогает нам получить гормоны радости, на которых вы будете летать как бабочка
- вода – частая причина усталости обезвоживание организма. Начинайте утро со стакана воды и будет вам счастье
- ягоды – заряд витаминов и энергии вам обеспечен
- фрукты, особенно цитрусовые – витамин с заставит вас проснуться, наполнит бодростью и энергией
- орехи — питательны, содержат много полезных веществ, ваш мозг тут же начнет работать активнее
- зеленый чай – содержит кофеин, но является антиоксидантом. Дает заряд бодрости на больший период, чем кофе
- любимая овсянка – содержит море клетчатки, является сложным углеводом, и дает море сил на весь день. Впрочем, как и большинство круп
- бананы – да, я не рекомендую их активно худеющим, но если не хватает сил – отличная замена сладкому
- яйца – один из любимых источников белка, так как имеют полный аминокислотный состав, который помогает организму активно работать
- мясо/ рыба – вы знаете, что я не сторонник вегетарианства. На переработку белка организм тратит немало времени, чувство сытости после белковой пищи сохраняется дольше, а значит сил и энергии тоже будет больше.
Напомним, украинский диетолог Светлана Фус на своей страничке в Instagram ответила на вопрос, который волнует многих, нужно ли отказываться от кофе, если худеешь.