Что есть, чтобы всегда оставаться молодой, здоровой и красивой? В погоне за стройностью женщины часто допускают одну фатальную ошибку. Исключают из рациона жиры.
Их логику можно понять: жиры — это калории. Калории — это лишний вес. Но калории калориям рознь, об этом напомнила в своем Instagram врач-диетолог Марина Сергеева.
Чего не знают многие, жиры (холестерин) — это наши стероидные гормоны. Гормоны надпочечников и половых желёз. Холестерин необходим для синтеза этих самых гормонов.⠀
Пока молоды, организм худо-бедно справляется с низкожировым питанием. Но после 40 лет, а у кого-то раньше появляются первые признаки старения. Как раз в этом возрасте начинается физиологическое снижение гормонов. В первую очередь это заметно на коже. Она сохнет и покрывается морщинками. Пропадает блеск в глазах, тускнеют волосы, снижается либидо.
Мой совет: проконтролируйте свой рацион в плане качественных жиров. Тут важны и животные и растительные. Исключите дефицит витамина А. Он тоже принимает участие в синтезе половых гормонов.
И лайфхак для сладкоежек: увеличив количество жиров в рационе, вы избавитесь от тяги к сладкому. Помните, углеводы — это не путь к молодости и красоте. От них полнеют и стареют.
Как сообщалось ранее, диетолог рассказала, что нужно есть осенью для поддержания здоровья иммунитета.
Напомним также, диетолог рассказала , какие ягоды могут помочь подготовить человеческий организм к осеннему сезону, укрепляя иммунитет.