«Дома не скучно» — такой тег появился в соцсетях, когда в нескольких странах был введен карантин из-за коронавируса. Правильно, дома не скучно, а если скучно, стоит проанализировать свои детские страхи и родительские запреты.
Об этом в блоге пишет психолог Вероника Крайнова.
С одной стороны, тег «дома не скучно» — это такой напускной позитив.
Но как всегда, в поступках человека есть и более глубокий слой, поговорим о нём.
Итак, люди с детства привыкают заменять истинные чувства «рэкетными». Истинное прятать, позволенное показывать. И вот как этому учатся:
Представьте, что ребенок злится. У него может быть множество причин на это, злость это естественное чувство — когда не откликаются на потребности, когда заставляют делать то, что не хочется, когда нарушают границы. Злиться может даже младенец, и уж тем более ребенок 3-5 лет.
Родители этого ребенка сами не умеют обращаться с чувствами — они росли в то время, когда психологические знания не были столь распространены, они не проходили личную психотерапию, не читали книг о том, как говорить с ребенком о чувствах.
И родители не могут помочь ребенку прожить и выразить его злость, они просто не знают что с этим делать. Они не могут сказать что-то вроде: «Ты злишься, я тебя понимаю. Расскажи, на что ты злишься». Они не знают как побыть рядом с ребенком в его чувствах, как помочь ему выразить злость подходящим способом. Не знают, как договариваться с ребенком, а не заставлять его угрозами/манипуляциями.
И вот что делают родители (в лучшем случае) когда ребенок злится:
«Посмотри, вот птичка полетела»
«Ты просто устал и хочешь спать, иди ляг поспи»
«Тебе просто скучно, давай посмотрим мультик»
То есть пытаются «переключить» ребенка на что-то другое.
(В худшем случае они говорят «ты плохой, ты обидел маму, будешь так делать — я тебя не буду любить и отдам вон той тёте»)
Ребенок от всего этого путается. Он не понимает своё чувство гнева, не учится его выражать подходящим способом, не знает, как его проживать.
Из этого ребенка вырастает взрослый человек, который не в контакте со своими чувствами, зато умеет замещать одно чувство другим. Так, гнев часто замещают скукой.
Поэтому, если «дома скучно», то имеет смысл посмотреть, а что там за чувства за этой скукой. Там может быть гнев (и это нормально, потому что сейчас нарушены наши обычные границы), там может быть не только гнев, а целый клубок чувств и состояний — печаль, страх, отчаяние, бессилие, говорит психолог.
Но есть техника, чтобы выразить гнев. Это упражнение из арт-терапии, как это сделать с помощью рисунка.
Собственно, на листе можно выразить любое чувство, не только гнев. Если хотите, можете каждый день делать такую практику: рисовать свои чувства и состояния на листе бумаги — цветными карандашами, красками или цветной пастелью (смотря что есть сейчас дома, фломастеры и цветные ручки не очень подходят, но если есть только они — ими тоже можно).
Что делать дальше с этими рисунками — а что хотите. Можете рвать и метать как я говорила в видео-упражнении. Можете складывать в альбом, и это будет «дневник чувств», можете выбрасывать или ритуально сжигать. Но в квартире не надо, предупредила психолог.
Отметим, Кабинет министров ввел карантин в Украине в связи со вспышкой коронавируса в мире с 12 марта до 3 апреля 2020 года. Позже Кабмин продлил карантин до 24 апреля, во всех областях Украины введен режим ЧС. С 6 апреля карантинные требования были ужесточены. В частности, нельзя посещать магазины без масок. Дистанция между покупателями в очередях должна быть не менее 1 метра. В стране закрыты школы, детсады, вузы, продуктовые рынки, салоны красоты, торгово-развлекательные центры. Работы лишились сотни тысяч украинцев. Эксперты предупреждают, что карантинные меры стоит ослабить хотя бы с мая, иначе данная ситуация нанесет тяжелый удар по украинской экономике.