Когда человек подвергается панике и тревоге, его иммунитет падает, и он может заболеть. В таком состоянии человек особенно может находиться во время ограничений в связи с коронавирусной инфекцией. Тревожные настроения можно сбивать регулярными занятиями спортом.
Такую рекомендацию в интервью ГолосUA дал медицинский психолог Данил Протас.
«Прежде всего, надо написать план-распорядок дня, то есть в 9 утра встаю, с 9:00 до 9:15 – утренний моцион, потом с 09:15 до 10:00 обязательно физзарядка. Физическая нагрузка будет сбивать депрессивные состояния. Обязателен компонент чтения, полтора-два часа. Потом снова зарядка от 10 минут до получаса. Потом очень желательно дневной сон. После дневного сна снова физзарядка, освоение новых навыков. Это или английский язык, или графический дизайн, или осваивание компьютера. Потом снова 10 минут тренировки, сериалы, фильмы, сон. Но это надо четко расписать, потому что карантин моделирует хаос в плане тайм-менеджмента. Если у меня есть четкий распорядок, когда я зачем что делаю, дни получаются достаточно однообразные, но они не пустые», – сказал Д. Протас.
Психолог порекомендовал не увлекаться соцсетями, чтобы не способствовать развитию тревожных состояний.
«Рекомендую по поводу всех соцсетей – от 15 минут до получаса в сутки. Рекомендую это делать в первой половине дня, чтобы вторая половина дня шла на расслабляющей динамике. Да, будьте в курсе, что происходит в мире, но это 15 минут – полчаса в сутки максимум. Потом загружаете себя чтением, тренировками, позитивностями, сейчас масса интересных сериалов. Потратьте все это время на позитив», – заключил Д. Протас.