ГолосUA
19:32 25/05/2024

Колбаса, кофе, алкоголь, сыры: нутрициолог назвала продукты, провоцирующие мигрень

Мигрень может возникать по многим причинам, одна из них — реакция на продукты с высоким содержанием гистамина.

Об этом рассказала нутрциолог Анастасия Голобородько в Telegram.

«Мигрень — неврологическое состояние, шире интенсивных, изнурительных головных болей. Эта болезнь поражает чаще женщин. Появляется в ПМС, потому что тучные клетки имеют рецепторы эстрогенов. Колебания женских половых гормонов может освободить много гистамина из тучных клеток и как реакция — возникает мигрень», — рассказывает эксперт.

Причины мигрени:

сосудистые причины нередко связаны с серотониновой системой. Для решения проблемы нужно смотреть дополнительно анамнез,

активация тучных клеток, мастоцитов и нейровоспаления,

нейронные — гипервозбудимость и депрессия коркового распространения,

ноцицептивные — пути боли, активация тройничного нерва, нейропептиды,

выделение гистамина, триптазы и других воспалительных цитокинов — это зависит от питания.

Какие продукты провоцируют мигрень

При возникновении мигрени срабатывает комплекс триггеров. Если ее рассматривать в разрезе питания, то она возникает из-за реакции на высокий гистамин. Если недостаточно фермента ДАО, это может увеличить чувствительность, привести к синдрому активации тучных клеток и хронического воспаления.

Гистамин в высокой концентрации содержит:

алкоголь и много кофе

ферментированные продукты: комбуча, йогурт, кефир, творог

панцирные: устрицы, мидии, раки, крабы, лангусты, креветки

переработанные колбасы-сосиски

авокадо

баклажан

сухофрукты

шпинат

выдержанные сыры

Как предотвратить мигрени

Голобородько советует соблюдать следующие правила, чтобы уменьшить вероятность возникновения мигрени:

нормализация сна — возвращение в циркадные ритмы. Утром получайте много дневного света, выходите на прогулки, блокируйте голубой «дневной» свет вечером

медитируйте — занимайтесь йогой, должны быть регулярные физические нагрузки

контролируйте стресс немедикаментозными средствами

некоторые БАДы могут быть полезными для предотвращения мигрени.

Напомним, ученые назвали ягоды, снижающие уровень сахара в крови.

Читайте также по теме