В Украине введен карантин, который направлен на борьбу с распространением коронавируса на территории страны, но не нужно наносить ментальный ущерб себе в этот период пандемии коронавируса.
Об этом в комментарии ГолосUA сообщила персональный коуч Анастасия Нявчук.
«Именно страх и паника заставляет людей покупать всю гречку и сахар в супермаркетах. Ощущение страха рядом с человеком существует очень давно и даже помогает иногда — выделяется кортизол и адреналин, и древний человек быстрее убегает от хищного животного. Но есть другая сторона — пропадает возможность контролировать ситуацию и оценивать все объективно», — утверждает Анастасия Нявчук.
По ее словам, для начала нужно понять, насколько паническое состояние у вас в текущий момент.
«Вы можете чувствовать себя беззащитно, сложно сосредоточится на делах и задачах в работе, ваш мозг постоянно придумывает самый страшный сценарий, физическая слабость, сбитый сердечный ритм, тяжелое дыхание. Если подобные симптомы сильно выражены, то у вас паника. «Прежде всего, устройте себе информационный детокс — не проверяйте каждую секунду новости. Так вы лишь усугубите свое состояние. Дышите глубоко, сделайте паузу в работе — можно попить чай или же заняться медитацией. Поговорите с собой по имени и попытайтесь успокоить себя, как близкого друга. Например, скажите: «(имя), ты правда думаешь, что ты не сможешь справиться с этим? Почему ты так переживаешь?». Ну и главное, когда чувствуете напряжение, постарайтесь расслабиться через юмор с близкими людьми», — советует эксперт.
Напомним, специалисты Медицинского колледжа Тунцзи рассказали, что коронавирус может вызывать бесплодие у мужчин. Также из-за недуга у представителей сильного пола появляются проблемы в сексуальной жизни.