Так называемый «постотпускной симптом», то есть возвращение к работе после хорошего отдыха не проходит бесследно и негативно отражается на внимательности, сосредоточенности и настроении.
Об этом корреспонденту ГолосUA врач-психолог Егор Лыткин.
«Синдром постотпускной дезориентации – это серьезнейшее состояние, которое свойственно многим людям, особенно женщинам, так как по своей природе они более эмоциональны и чувствительны к переменам», — говорит психолог.
По его словам, мировыми специалистами замечено, что после сезона отпусков, длительных праздников или больничного люди чаще получают травмы на работе, допускают ошибки и т.д. Это легко объясняется их внутренним дискомфортом, несобранностью и невозможностью быстро включиться в рабочий процесс.
«Потому некоторая рассеянность в первых дни после отпуска, особенно длительного, — вполне нормальное явление. Но такое состояние каждый человек должен самостоятельно контролировать, не идя на поводу у собственных негативных ощущений, тоски по морю и солнцу и нежелания работать. В первую неделю после выхода из отпуска люди чаще ссорятся с коллегами, портят отношение с начальством и даже увольняются из-за какой-то мелочи. Чтобы не допустить таких крайностей, обязательно поднимайте себе настроение легкими, приятными мелочами, постарайтесь как можно скорее наладить свой режим и правильно питаться, налегая на овощи и фрукты», — говорит врач.
В первые рабочие дни многие страдают хроническим недосыпом. Оно и понятно, ведь в отпуске нам не приходится постоянно следить за часами и ложиться спать вовремя. В итоге, ложиться рано мы отвыкли, а вставать приходится со звонком будильника. А это уже стресс и раздражительность, которая вполне может «вылиться» на коллег либо кого-то из близких. Потому в идеале вернутся из отпуска нужно на пару дней раньше намеченного выхода на работу и попытаться заранее хоть немного приблизиться к привычному графику. Конечно, во время заслуженного отдыха вставать в 6 утра – это, как минимум, жестоко по отношению к себе. Но попытаться оторваться от подушки хотя бы к 8 утра нужно – тогда вам проще будет встать в рабочий день на час-два раньше.
Вечером откажитесь от просмотра телевизора – лучше почитайте или послушайте приятную музыку.
За пару часов до сна очень полезно прогуляться по парку или по скверу. Так мозг «насытится» кислородом, ведь за время отдыха он привык к свежему воздуху и к тому, что вы чаще бываете на улице, чем в помещение. Выйдя на работу, также старайтесь много гулять и ходить пеком: утром, в обеденный перерыв, перед сном. Солнечный свет способствует повышению настроения.
Не пренебрегайте ароматерапией и ваннами с аромамаслами и пеной. Они отлично снимают стресс, помогают расслабиться и быстрее заснуть.