С возрастом организм начинает терять запасы полезных веществ, поэтому их нужно восполнять.
Об этом сообщает Express.
Врачи считают, что после 50 лет люди должны принимать витаминные добавки, чтобы увеличить продолжительность жизни и снизить риск развития многих заболеваний.
В этом возрасте крайне важно принимать кальций, так как при недостатке этого вещества организм начинает «заимствовать» его из других частей тела, разрушая кости и зубы. Кроме того, он необходим для здоровья сердца, мышц и нервов. А некоторые исследования показывают, что кальций, наряду с витамином D, может защищать от рака, диабета и высокого кровяного давления.
Количество кальция, необходимое человеку в добавках, зависит от того, сколько кальция он получает из пищи. Однако доказано, что добавки лучше усваиваются в малых дозах (500 мг или меньше) несколько раз в течение дня.
Специалисты напоминают, что все основные формы добавок кальция усваиваются одинаково хорошо при приеме с пищей, за исключением людей с желудочно-кишечными заболеваниями. Отмечается, что перед приемом кальция нужно сперва проконсультироваться с врачами.
Напомним, жевательные витамины, как правило, теряют свою эффективность быстрее, чем таблетки. Чтобы компенсировать это, некоторые производители увеличивают в них дозы веществ, что может спровоцировать проблемы со здоровьем, если употребить их слишком много.