Врач-терапевт рассказала, каким образом можно нормализовать артериальное давление без лекарственных препаратов.
Об этом рассказала заведующая терапевтическим отделением поликлиники № 69 ДЗМ Лариса Илюхина, передает «Южный федеральный».
Врач высшей категории дает простые советы: сон не менее семи часов в сутки, отказ от курения, сокращение алкоголя, уменьшение в рационе соли и увеличение продуктов с высоким содержанием калия.
Она отмечает, что рацион питания крайне важен для тех, кто хочет снизить давление. Для этого необходимо разделить продукты на две группы.
В первую входит неограниченное количество овощей, фруктов, зелени и ягод, чая и некрепкого кофе без сливок и сахара. Вторая группа предполагает употребление мяса курицы и индейки без кожи, творог, обезжиренное молоко, морепродукты, йогурты.
А вот конфеты, пирожные, торты, варенье, мед, сахар, маргарин, сливочное масло, майонез, колбасу, кетчуп, мучное, жирную рыбу необходимо ограничить по максимуму, — говорит Илюхина.
К тому же кандидат медицинских наук рекомендует после каждого приема пищи делать 1000 шагов. Это необходимо делать каждый день. Илюхина добавила, что именно физическая активность является основной профилактикой болезней сердца и диабета
Ранее, врач рассказал, какие продукты стоит включить в рацион для нормализации давления.