Во избежание появления кариеса нужно сократить употребление мучных изделий, сладкой и кислой пищи. Также в конце и между приемами пищи нужно есть твердые овощи и фрукты. Они помогут механическим способом очищать зубы.
Специалисты Центра общественного здоровья опубликовали ряд рекомендаций, как защитить свои зубы от кариеса.
Также врачи напомнили и о правилах гигиены:
чистить зубы не менее 2-х раз в сутки, продолжительностью не менее 2-х минут. Эффективной для чистки зубов считается техника Басса. Согласно ей, во время чистки щетку нужно держать под углом 45 градусов к поверхности зубов и делать плавные «выметающие» движения от передних зубов к задним. Жевательную поверхность зубов необходимо чистить круговыми движениями.
для очистки языка можно пользоваться той же щеткой, двигаясь в направлении от корня к кончику;
правильно подбирать зубную пасту — концентрация фторида должна составлять не менее 1350 ppm. Однако, если зубы чувствительные, то пасту с фтором лучше не использовать. Зубная паста для детей должна содержать фториды в концентрации 1350-1500 ppm, на одну чистку достаточно до 0,5 см пасты.
менять зубную щетку необходимо каждые 3 месяца — со временем щетинки изнашиваются, что ухудшает качество очистки. Также на щетке скапливаются бактерии, которые могут вызвать воспаление ротовой полости.
использовать зубную нить для очистки труднодоступных участков полости рта;
вовремя удалять зубной камень.
с профилактической целью посещать стоматолога каждые полгода.
Напомним, эксперты назвали лучшие продукты и напитки для здоровых зубов.