- Обычно усталость проходит после хорошего, полноценного отдыха и сна. Если же симптомы остаются, это означает, что ваш организм сообщает о необходимости более сильных мер: вмешательстве специалиста и изменении образа жизни.
- Об этом сообщил портал Ne boley.
- Длительные периоды переутомления могут быть признаком серьёзного заболевания, известного как синдром хронического усталости.
- Симптомы синдрома хронической усталости, кроме самого переутомления, включают:
- *снижение памяти и способности концентрироваться,
- *фарингит,
- *воспаленные лимфатические узлы на шее и в подмышечной области,
- *необъяснимая мышечная боль,
- *боль в суставах, при этом они не распухают и кожа над ними не краснеет,
- *сильные головные боли,
- *проблемы со сном,
- *чрезвычайное изнеможение, продолжающееся более 24 часов после обычного рабочего или учебного дня.
- Для того, чтобы восстановиться от переутомления, необходимо:
- *«Отключаться» от ситуации: проанализируй все произошедшее, разбери все до мелочей, найди плюсы и минусы и… забудь о случившемся.
- *Важно больше двигаться, ведь, как известно, спорт снимает нервное напряжение.
- *Учись техникам релаксации и медитации.
- *В острые периоды также будет полезно прогуляться в каком-нибудь парке, подышать свежим воздухом или провести время в окружении любимых людей.
- *Чтобы прийти в себя после переутомления – верным решением будет выспаться, желательно столько, сколько потребует организм, чтобы восстановить утраченные силы.
- При развитии синдрома хронической усталости необходимо обратиться к врачу.
Многие жители городов испытывают хроническую усталость и постоянное истощение. Это связано со...