Кожа – фанат правильного питания! И это правда. Замечали – стоит съесть что-нибудь не то и на самом видном месте появляется некрасивый прыщ. Поэтому прежде всего надо сбалансировать питание, исключив из рациона продукты, которые не любит наша кожа.
Что же это за продукты, рассказала диетолог-нутрициолог Мила Микитюк на своей странице в Instagram.
Топ-3 вредных для кожи продукта:
- Сахар – он возглавляет список.
Глюкоза, которая является одним из продуктов распада сахара, является основным участником процесса гликации (повреждения и склеивания нитей коллагена и эластина в дерме). И в первую очередь следует отказаться от сладкой газировки, потому что углекислый газ усиливает негативное воздействие сахара.
Усилием воли надо исключить сахар из рациона. Можно заменить его на полезные заменители.
- Избыток животных жиров – это второй пункт в нашем списке.
Но это не значит, что нужно совсем отказаться от мяса. Все дело в балансе. Две-три порции красного мяса в неделю – оптимально.
А вот от колбас и сосисок лучше отказаться. Самую большую опасность представляет собой мясо, пожаренное до корочки. Да-да, и шашлык тоже. Корочка на мясе – источник свободных радикалов и канцерогенов. Делайте выводы.
- Соль – третий продукт в нашем антирейтинге продуктов для кожи.
Соль, конечно, не вредна сама по себе, как сахар. Тут надо следить за количеством. Мы едим слишком много соленого: чипсы, крекеры, маринады, те же колбасы и сосиски. Переизбыток соли в организме вызывает отеки, а это не добавляет нам красоты!
Для красоты нашей коже просто необходим сбалансированный рацион и разнообразие микро- и макронутриентов.
Ранее эксперт сообщил, как защитить кожу лица от перепадов температуры.