Нагрузка в жаркую погоду станет дополнительным стрессом для тела, поэтому лучше отказаться от занятий на время или учесть определенные советы.
Их в Facebook опубликовал Центр общественного здоровья Министерства здравоохранения Украины.
Отмечается, что во время беременности активность в жаркую погоду – это дополнительный стресс, поскольку само упражнение, температура и влажность воздуха могут еще больше повысить температуру тела. Итак, занятия следует приостановить и вернуться, когда жара спадет.
Вместе с тем следует обратить внимание на плавание – это отличный способ быть физически активными во время беременности. Оно может помочь уменьшить отеки голеней и лодыжек. И все же касаемо любой нагрузки в жару во время беременности специалисты призывают посоветоваться с врачом.
Кроме того, в Минздраве опубликовали советы, как уберечься от жары:
Используя вентилятор и кондиционер, следует постепенно уменьшать температуру и давать организму время на адаптацию в течение перехода из одной температурной среды в другую.
Необходимо принимать теплый душ или ванну, так как холодный лишь усилит ощущение жары из-за того, что тело генерирует тепло, чтобы компенсировать внезапное охлаждение.
Закройте жалюзи на окнах, чтобы сделать тень в помещении и снизить температуру.
Намотайте прохладную мокрую бандану или шарф свободно на шею. Это охладит основные артерии на шее.
Попросите помощи, если вы слишком устали выполнять домашнюю работу. Давайте ногам отдохнуть в поднятом положении при каждой возможности.
Для быстрого охлаждения, положите запястья под поток холодной воды из крана. Также можете обтереть или обмыть холодной водой лицо или заднюю часть шеи.
В Центре отметили, что такие простые правила способны уменьшить риски от неблагоприятных последствий, которые могут возникнуть во время жары в период беременности.
Напомним, Камалия рассказала о своих секретах стройности.